失眠最快入睡的方法《练：fǎ》

失眠严重，凌晨三点还睡不着，吃安眠药都不管用，有解决的办法吗？我来回答这个问题，因为我也曾被失眠困扰，失眠时胡思乱想，早上起来头昏脑涨精神很差，最近在网上听了中医的讲座，照着老师教的方法做了觉得很管用

失眠严重，凌晨三点还睡不着，吃安眠药都不管用，有解决的办法吗？

做法是晚上坐在床上.呼气.呼气娱乐城时什么都不要想，然后吸气.吸气时心里想着有一股气流从鼻腔进入，经过喉咙，进胸腔到小腹，再分成两[繁体：兩]股经过下肢，最后从涌泉穴流出，然后再呼气，吸气.别的什么都不要想.如此循环，很快就能进入睡眠.

我在做时可能定力不够，有时坐一世界杯会觉得很累，那就躺下.手机上下载一个喜马拉雅的app.选一个自己喜欢的栏目，定个时间.我一般定半个小时，意在不是听《繁：聽》它，而是不再胡思乱想，坐着也累了，听着栏目，如同听着催眠曲.不知不觉中就睡觉了，

我经过一段时间的练习，觉的效果不错.有兴趣的也按照上面的方法做做吧.

深夜睡不着的时候，在想什么？

• 只有孤独，才会读懂夜晚；
• 唯有凝望，才能领悟星空。
• 夜幕下的不夜城绽放万家灯火，
• 点不亮你眼中的忧郁，
• 驱不散你心底的失落。
• 唯有天边的思念，
• 能牵引你忏悔的目光，
• 去打捞昨夜坠落的星辰，
• 闪烁在今夜相思的银河。

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