下腹肌怎么练最《zuì》有效最快

练腹肌或胸肌的话，是天天练效果比较好，还是隔一天一练？肌肉只要在保持充足恢复的情况下，是可以尽量多地进行训练的，越频繁地刺激能带来越好的增肌效果。腹肌由于是耐劳肌群，恢复能力是比较快的，只要不是特别酸痛的情况下，理论上是可以天天练的

练腹肌或胸肌的话，是天天练效果比较好，还是隔一天一练？

肌肉只要在保持充足恢复的情况下，是可以尽量多地进行训练的，越频繁地刺激能带来越好的增肌效果。

腹肌由于是耐劳肌群，恢复能力是比较快的，只要不澳门永利是特别酸痛的情况下，理论上是可以天{读：tiān}天练的。

而胸肌由于不是耐劳肌群，所以在一次彻底的锻炼后，起码要给予它48小时的充足休息时间，才会有比较好的锻炼效果。

因《拼音：yīn》此，腹肌是可以天天练的，而胸肌最好是隔两天练一次。

不过更要注重澳门博彩锻炼的均衡性，不能忽视了腿部背部(bù)等其他肌群的训练。

你好，我分享一下我的健身计划。

因为白天事多没有固定的计划，一有空就练练舞蹈，练会了就拍视频[繁体：頻]上传抖音，跳舞的动力就是来自抖音，为了不断的上传抖音视频就（jiù）要学习新舞蹈，同时起到了锻炼作用，一（pinyin：yī）举两得。

午餐和晚餐只要【读：yào】没重要澳门新葡京事情，散步几千步，有时快走，有时慢走。

晚上8点左右瑜伽一小时左右，坚持了三{pinyin：sān}年了，一个动作一个动作的练习，把一（yī）个僵硬的身体练软了，年己半百的老胯都能劈叉了。

同澳门银河一部位同一动作最好是天天锻炼最好，也可以隔天练，一(读：yī)定要坚持才有效果。

健身也（pinyin：yě）要结合自己的自身条件和身体状况去锻炼《繁体：煉》，强度不可突然加大，干什么都讲究个度，不可强求《拼音：qiú》。

祝大家每亚博体育天身体健康，充满活力《lì》。