吃什么水果(读：guǒ)有助睡眠

吃什么水果助于睡眠不足？今天就推荐两款有利于睡眠的水果。苹果苹果含有褪黑素，人体在摄入含褪黑素的食物后，褪黑素被吸收并溶入体内。褪黑素具有如下生物学作用：（1）调节时间生物学节律：可延长睡眠时间，改善睡眠质量

吃什么水果助于睡眠不足？

今天就推荐两款有利于睡眠的水果。

苹皇冠体育【繁：蘋】果

苹果含有褪黑素，人体在摄入含褪黑素的食物后，褪黑素被吸收并溶入体内。褪黑素具有如下生物学作用：

（1）调节时(繁体：時)间生物学节律：可延长睡眠时间，改善睡眠质量。

（2）抗氧化{pinyin：huà}作用。

（3）调节免[拼音：miǎn]疫作用。

（4）调《繁体：調》节能量代谢作用。

（5）延直播吧缓（繁体：緩）衰老。

香《拼音：xiāng》蕉

香蕉富含色氨酸，含色氨酸《繁：痠》的食物具有镇静和澳门新葡京诱发睡眠的作用。

这两种水果澳门新葡京建议睡前食用，均有利于睡眠《读：mián》质量的提高。

一般而言，临睡前最好不要吃东西，除非喝一些牛奶，有助于睡眠。吃水果是有讲究的，还主要是有的水果含糖较多，甜食在晚上吃本来就不是很好，更何况睡前。如非吃不可，你可选择糖分偏低的。如柠檬、苹果等，也不要吃一个，可以吃几片

而澳门威尼斯人且最好是湿热一下，太凉了对胃也不好，长期这样（繁：樣）吃就会产生副作用的。