原地侧向投掷实心球的技术要领是什么？保持好手型。实心球要用手掌心托住，并且手背和腕部呈90度直角，手握实心球要放于耳根处（左右耳均可，根据左右手习惯的不同）注意上身姿势。上身要稍稍扭转倾斜，如果是右手持球就向右稍微转体，但不要扭动太过了，大约30度左右比较好
原地侧向投掷实心球的技术要领是什么？
保持好手型。实心球要用手掌心托住，并且手背和腕部呈90度直角，手握实心球要放于耳根处（左右耳均可，根据左右手习惯的不同）注意上身姿势。上身要稍稍扭转倾斜，如果是右手持球就向右稍微转体，但不要扭动太过了，大约30度左右比较好左手与之相反。手臂要放到位。在右手握球时，右手臂肘部不要向外拐的太厉害，应该稍稍向里合，小臂最好和肱二头肌呈直角
左手臂要自然下垂，不要向《繁：嚮》外扩张过大。胸澳门博彩部要挺起来，背部挺直。一定不要弯腰
虽然胸部会跟(拼音：gēn)着向一侧扭动，但要始终保持直挺，但不要太僵硬，放松就好。然后是《pinyin：shì》下肢。如果《guǒ》是右手握球，右腿就要稍向后撤，身体重心在右腿上了，因此一定要把右腿放到位，以身体平衡为准
左腿向左前迈澳门银河出弓步，要控制好两腿间距，不bù 要距离太大。投球时，后腿用力向后下蹬地（向后为主），依次用力收腹，双手向前投出实心球（前上40度左右），此过程是一个鞭打动作，腿、腰、肩、臂依次发力，越到末端（手臂），向前速度越大。要感觉腿部的力能经过腰传递到手臂上，这样出手的力度会比较大
投出chū 球后，要迅速交换腿跳，前脚后撤{拼音：chè}，后脚上步蹬顶地面，防止出线犯规(拼音：guī)最后预祝成功 GOOD LUCK!!!!
原地侧向投掷实心球的技术要领是什么？
1两脚左右开立，左（右）脚在前，身体左（右）侧对投掷方向。2然后左（右）腿蹬地、转体、挥臂。3将轻物经肩上向前上方远处掷出。
双手原地前抛实心球的动作要求及技术要点？
本人中考体育项目经验，超有效：1、两脚前后开云体育开立，相距约50cm-80cm，两手将实心球高举头后，身体稍后仰，有(练：yǒu)稍微背弓。
2、投掷时，将实心xīn 球由头后经头顶至体前，预摆1-2次，当第二次预摆开始时，由肩带动上肢蹬《dēng》地和前臂，摆速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速将实心球摆到大约上肢与身体成45°夹角方向时，用力将球抛离双手同时下肢及两脚交换位置。
原地双手头上掷实心球的技巧？
1、“限制性”投掷练习 ①“坐姿”原地双手头上掷实心球练习。（限制腰部以下肌肉用力） ②“直立”原地双手头上掷实心球练习。（限制腰部肌肉用力） ③原地双手头上掷实心球练习
（体验正确的用力顺序） 2、“专项性”辅助练习 ①徒手澳门新葡京的[de]“满弓”练习。（形成良好的“满弓”身体姿势） ②“阻力性”合作练习。方法：练习者成满弓姿势，同伴一手抓练习者的手，一手顶练习者的腰
（腰后倒，充分反弓，体会腰的发力） 3、“拿球鞭打”练习。方法：练习者成预备姿势，重心后移，后仰成满弓，同时从后面同伴（pinyin：bàn）手中拿球，利用蹬地、腰腹、手臂的力量快速将球鞭打前面同伴的手（球的高度和被击打同伴手的高度皇冠体育可根据练习者的需要调整）。（体会超越器械和出手速度的辅助练习） 4、足球“掷外接球”或掷轻物练习
（可设置一横绳，要求出手后球或轻《繁：輕》物飞越横绳。体会向后引肩和出手角度的辅助练习） 5、原地双手头上shàng 掷实心球练习（体会上下肢协调的辅(拼音：fǔ)助练习）
原地双手头上掷实心球的技巧？
先活动颈关节、肩关节、腕关节、腰关节、膝关节、踝关节。如果是严格的原地，双脚不能动的话，就将各关节活动后，双手持球自然下垂，弯腰，膝盖略弯，前后晃动双臂，在双臂晃向前方时就势蹬地，直腰，腰顺势向后仰（一定注意别闪了腰或别向后跌倒）同时双臂持球晃到身体横截面的后侧，也就是球到了你头部的后上方，然后双腿带动腰部，腰部带动双臂向前发力（就像一根有弹性的木棍，一手持下部，另一手执上部向怀中弯曲，然后上部的手突然松手，木棍就会被弹出的感觉，你可以把自己想象成这根木棍，不过不要弯曲过度），球以四十五度角投出。 持球要正确，以免发力不足或将球掉落，或不能使力量完全传导到球上。 如果有圈子，则双手持球，站在圈子后部，利用跨步向前冲的动作使身体尽可能加速向前但不要出圈，在跨步向前的同时将球举过头顶，身体自然向后弯曲，在尽可能离圈前最近的地方将球以四十五度的角度双手投出。本文链接：http://21taiyang.com/Gyms/297992.html
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