灯光发红{繁体：紅}是什么原因

为什么我的眼睛在灯光的长久照射下会很疲劳？眼睛疲劳，称视力疲劳，是因为眼睛持续看近处，睫状肌长期紧张的结果。这对青少年来说，多为近视的信号。患者感觉眼内发胀、发酸、灼热；严重时可有头痛、头晕、注意大不

为什么我的眼睛在灯光的长久照射下会很疲劳？

眼睛[读：jīng]疲劳自我治疗的方法:

1.注意（读：yì）光线，太暗澳门永利的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳

2.每二至三个小时连续使用（读：yòng）计算机，应将眼睛移开计算机十至十[练：shí]五分钟，让眼睛休息

3.减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可【拼音：kě】避免疲劳

4.将计算机套上全黑的厚（hòu）纸板，使屏幕光线可以降到很低

5.闭眼休息，是消除眼睛{读：jīng}疲劳的好方法

6.将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可亚博体育消除眼睛疲[读：pí]劳

7.将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助（pinyin：zhù）于消除chú 眼睛疲劳

8.眨眼三百下，有助于《繁：於》清洁眼睛同时达到按摩效果

眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些《pinyin：xiē》粗粮、杂粮、幸运飞艇红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方:

1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包{拼音：bāo}，蜂蜜1匙。将黑豆500克kè ，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣{读：yī}，待冷后捣如泥

取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又《练：yòu》因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些xiē 食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子[拼音：zi]、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视[繁体：視]力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

经常(读：cháng)使用电脑（繁：腦）的人，眼睛常有干涩、血丝、怕光、流泪、红肿等现象，其原因一般与眼泪的分泌有关，如{拼音：rú}果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，不但可以缓解这些症状，还可以消除眼疲劳。

补充维生素维生素A是预防[fáng]眼干、视力衰退、夜盲症的良方，胡萝卜及红枣中含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起{pinyin：qǐ}角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物wù 。

服枸杞子枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多[读：duō]泪，防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙(繁体：鈣)、铁等，是健康眼睛的必需营养。

枸杞子的三种食疗配[读：pèi]方：

1.枸杞子zi ＋米：煮成粥后，加入一点白糖，能够《繁：夠》改gǎi 善视力模糊及流泪的现象。

2.枸杞子＋菊花：用热水冲【chōng】泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

3.枸杞子＋猪肝：煲汤喝能清热，消除眼yǎn 涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

另外，睡前不能喝过多的水，否则会引起眼睛浮肿。充足的睡【pinyin：shuì】眠是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，因此，睡姿应（繁体：應）尽量仰卧而睡。

医生介绍，从事新闻（繁体：聞）、文秘等整天与电脑打交道的人，大多数人视[繁体：視]力下降十分明显，视力下降的原因主要是用眼过度。

医生提醒，眼睛也yě 需要“假期《练：qī》”，缓解眼睛jīng 疲劳的最佳方式是让眼睛休息，可采取以下几种方式：

1.短“假期”，学《繁体：學》会眨眼按摩。年轻人使用电脑时十分专注，眨眼频率由正常的每五六秒钟眨眼一次，降到每十几秒甚至二十几秒一次。每天特意眨眼300次，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的【de】按摩。闭眼休息几分钟，哪怕是您打电话的时候，也可以缓解眼睛疲劳。

2.中长“假期”，定时休息。每隔1小时就要休息5分钟至10分钟，尽量远眺放松。每2至3小时连续使用电脑后，应将眼睛移开电脑10到15分钟，让[ràng]眼睛适当放松，可以喝杯咖啡，或用双手轻轻按揉眼眶周围，让双眼得到充分的调节和休息。同时，由于人在看近物时，眼睛{jīng}是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。

3.长“假期”，全身心放松。在假期里，应走出户外，欣赏大自然的美好景色，或(huò)到体育馆锻炼身体。这些活动让你身心得到放[pinyin：fàng]松的同时也让眼睛得到了放松。平时也要多补充维生素A、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。

医生(shēng)提醒大家，视力疲[pí]劳不可小视。眼睛长期处于紧张状态得不到调节的话，不仅会导致视力下降，甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼{yǎn}，还容易使人过早形成白内障。

缓解眼睛疲劳的妙方（读：fāng）:

热【rè】敷可去黑眼圈

做法：用热水袋或能耐高温的瓶子，装满【mǎn】热水，用几层纱布包在外[wài]面，将其直接放在要热敷的眼部即可。

时（繁体：時）间：每次20-30分钟，每日2-3次。

作用：除[pinyin：chú]消除黑眼圈外，还有助于舒缓双眼疲劳。

冷敷可去血[读：xuè]丝

做法{拼音：fǎ}：将冰块装在冰袋里（可用热水[shuǐ]袋或橡皮手套），外{pinyin：wài}面包几层纱布，直接放在需要冷敷的皮肤上。

时间：每次15-20分{拼音：fēn}钟，每日2-3次。

作用：有助于消除熬夜后双眼中的血丝。

奶敷可(读：kě)消眼浮肿

做法{拼音：fǎ}：用棉花球蘸上冰冻的全脂奶，敷在眼部。

时间：开云体育每次10分钟(繁：鈡)。

作zuò 用：能消退眼部浮肿。

茶熏可去眼干（繁体：幹）涩

做(读：zuò)法：用沸水泡茶，微闭双眼凑在杯口，同时双手护住杯口，以yǐ 防热气过快散失。

时间：每次10分钟左右，每天至少（shǎo）1次。

作用：对舒缓双眼、湿[繁：溼]润眼球、保护视力很有帮助。

沐眼可治眼不适《繁体：適》

做法：第一套，自然闭上眼睛，双手握拳，大拇指弯曲，用拇指背[繁：揹]轻擦上眼皮；第二套用拇指和食指揪住眉心，然后[hòu]突然放开，再揪，再放开，另一只手同时在脑后发际向下。

时间：一旦觉得眼部不适就世界杯可做，第一套左右共10次，第二套连续10多《拼音：duō》次。

作用：做【zuò】按摩，可作为眼部疲劳的预防操。

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