顺产第一周食(pinyin：shí)谱表格

月子每天食谱大全坐月子应该吃什么最好？1、水分要足。在新妈咪坐月子期间的饮食，各种食物的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。奶水奶水嘛，没有水肯定也不下奶的。2、量少质精。月子餐主要还是要荤素搭配，量少质精，菜量和饭量不需要太大，但要精选食材，品种尽量丰富多样

月子每天食谱大全坐月子应该吃什么最好？

1、水分要足。

在新妈咪坐月子期间的饮澳门威尼斯人食，各种食物的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。奶[pinyin：nǎi]水奶水嘛，没有水肯定也不下奶的。

2、量澳门金沙少[练：shǎo]质精。

月子餐主要还是要荤素搭配，量少【读：shǎo】质精，菜量和饭量不需要《拼音：yào》太大，但要精选食材，品种尽量丰富多样。

3、不bù 宜煎炸。

为了让新妈咪更好地[读：dì]消化吸收食物，产妇的饭菜要煮得dé 软一点，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，尽量减少《读：shǎo》营养素的损失，不宜采用煎、炸的方法。

4、热补为主《拼音：zhǔ》。

在南方很多地方，坐月子zi 都坚持了中医产后“热补{练：bǔ}”的原则，以麻油、老姜、米酒水做料理《练：lǐ》，如广州人常吃猪脚姜，客家人多吃娘酒鸡。

5、清淡少盐{练：yán}。

新妈咪的月子餐应做到口味清淡，在烹调时尽量少放盐和酱油等，同时不《练：bù》可做得过分极速赛车/北京赛车油腻，以免加重新妈咪肠胃的负担。

吃自己想吃的，喜欢吃的就好。

特别（繁体：彆）注意的有：

1、控制糖分过高摄入，含糖量高的食物有[pin亚博体育yin：yǒu]：米饭、面食、洋葱、各种水果。

含糖量高的话，增重快，增《练：zēng》加产妇负担同时孩子容易胖，增加生产负担。

主食更建议控制在一餐2两左右的杂粮饭。

2、多吃蔬菜。怀孕后肠道被挤压，肠蠕动减弱《读：ruò》，特别容易大便干燥和便秘，多吃蔬菜可以【读：yǐ】预（繁体：預）防和缓解。

3、营养均澳门博彩衡搭配，食谱越广越好(pinyin：hǎo)

4、绝对不[读：bù]能碰含酒精的食物。