每天走2万步bù 能减肥吗

一天走路2万步，是否能减肥？如果：减肥是人们的梦想，尤其是女性。然而，每天步行两万步减肥是不科学、不现实的。而且，它只对人的膝关节有害，却无益。因此，人们通过步行来减肥是可行的。我是个运动员。根据我的步行经验，首先，我每天步行8000-10000步

一天走路2万步，是否能减肥？

如果：减肥是人们的梦想，尤其是女性。然而，每天步行两万步减肥是不科学、不现实的。而且，它只对人的膝关节有害，却无益。因此，人们通过步行来减肥是可行的。我是个运动员

根据我的步行经验，首先，我每天步行8000-10000步。第二，我应该快步[pinyin：bù]走，比走路快，比慢跑慢。大约需要30分钟《繁体：鈡》。我有点出汗，但不怎么(繁体：麼)出汗。出汗容易感冒

相反，这对我的身《练：shēn》体不好。三是坚持和持之以yǐ 恒。三天抓不到鱼，两天晒不到网。如《读：rú》果我们这样做，就不能达到减肥的目的。所以我说，每天走两万步，慢慢散开是达不到减肥的目的的，它只能起到消化食物的作用

万步只是减肥的一个参数，并不能保证减肥的成功。

如果你想xiǎng 减肥，你需要以正确的《练：de》方式完成这10000个步骤。让我们简单谈谈训练计划：

根据中国人ré澳门金沙n 的平均步幅约为0.65米

10000步[pinyin：bù]约为6.5公里

总里《繁：裏》程为6.5公里

减脂训练有几个重要参数，快走也【读：yě】是必须遵循的据

任何有氧运动，虽然在运动开始的那一《拼音：yī》刻都有脂肪消耗

但{练：dàn}真正的脂肪供应量大约是30分钟

因此，剧（繁：劇）烈但短期的有氧运动模式，减脂效果一般

长线有氧运动，减（繁体：減）肥效果最好

只是以散(澳门博彩拼音：sàn)步为例例如

运动的心率不会改变，达到最大心xīn 率的上限

但下限必须在最大心率的65%以上，才有大量脂肪提供(拼音：gōng)燃烧

行走速度太慢，大部分能量来自糖原的《练：de》分解

这样的运动频率可以防止你发[拼音：fā]胖，但是你很难减肥

有氧训练的连贯性是保证心率和脂肪能量供应的关键

你的10000步如果连续快速完成[练：chéng]

那(拼音：nà)么肯定有脂肪消耗

但是一天总【pinyin：zǒng】共10000步，不管你用什么样的节奏来完成分段，减脂效果不是shì 很好

减脂训练最好不要yào 计算步数

计算步数更幸运飞艇合理持续锻炼时《繁：時》间

希望《练：世界杯wàng》能对你有所帮助。