性功能锻炼11种方(拼音：fāng)法

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练胸肌最简单的动作是什么？

当然是俯卧撑。

一、随时随地可以做，不需要任何《练：hé》器械。

二、世界杯可以不断进阶，练出不错的de 胸肌。

三、等你能做单手俯卧撑了，大重量的杠铃卧推对你来说也简单了。

只要你能做10个以上的标准俯卧撑，就可以练钻石俯卧撑。

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两边都能做10个移动拉弓版，就练不平衡(pinyin：héng)拉弓俯卧撑。

然后就(拼音：jiù)可澳门永利以挑战单手俯卧撑了。

具体每次怎么训练，多少组，练（繁：練）哪[练：nǎ]几个动作，我在《单手俯卧撑怎样练》的问答里写的挺详细的，可以找来看看。

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