如何才能让自己尽快的有八块腹肌？首先更正一点，腹肌并不是固定八块的，而是因人而异，有5块、6块、7块、8块，甚至还有10块的，这个是基因先天决定，从出生那一刻起，你的腹肌就已经定型了，好比我们手掌的纹
如何才能让自己尽快的有八块腹肌？
首先更正一点，腹肌并不是固定八块的，而是因人而异，有5块、6块、7块、8块，甚至还有10块的，这个是基因先天决定，从出生那一刻起，你的腹肌就已经定型了，好比我们手掌的纹路，是不是一出生就已经固定好了？腹肌也是一个道理的，虽然我们看到的大部分人都是一块腹肌，其实任何人都是有腹肌的，只不过被脂肪给深深的埋藏了而已因为腹肌是正常人类必须拥有的！至于如何拥有腹肌，则《繁：則》需要达到两个最基本的条件，一是体脂低，男生{练：shēng}大约在15%左右的体tǐ 脂率，就可以隐约看到腹肌了！
第二个条件就是加强对腹肌的纬度《练：dù》的刺激
。俗话说胖子的胸肌和瘦子的腹肌都是耍流氓，也就澳门新葡京《读：jiù》是说不值得一提的
以上两点达到，露出迷人澳门威尼斯人腹肌不再是梦，大多数《繁体：數》人的腹肌是不对称的，但是能拥有腹肌已经超越百分之八十以上的人了！
下面把一套腹肌训练方法送给大家，只要坚持(澳门博彩拼音：chí)，徒手就可以训练出腹肌
以上徒手动作简单方便，不需[pinyin：xū]要额外的器材辅助，家庭增肌的最佳动作！开始锻炼吧，为了更加完美的自己加油！我(pinyin：wǒ)是睿语健行，徒手健身爱好，欢(繁体：歡)迎关注！
女生怎样可以练出八块腹肌？
很多人会有这样的问题，自己健身多年，一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌，但是不管怎么练，就只有六块甚至糟糕的是，两边的腹肌一点都不对称更有甚者，一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练，一块都没有。瞬间感觉练腹肌太难了有木有。所以对于那些健身多年，却连腹肌都没有的话，应该也是不好意思说你已经有好几年的健龄了吧!因为毫无说服力呀!
对于专业的健身朋友来说，除了要拥有一身紧实漂亮的肌肉外，腹肌也作为另外一件秘密武器，两者构成健身朋友展示训练效果的重要组成部分。当然了，你一定会羡【繁体：羨】慕这种两者皆有的身材，会暗自揣测为什么自己一(拼音：yī)直没【pinyin：méi】有能够练出傲人腹肌?
答案是?对于不管怎么练都练不出八《练：bā》块腹肌的朋友来说，可以明确的告诉你，腹肌的“块数”是天生的!并不是说你想要练出几块就有几块的。真的吗?确实是这样哦!平常我们经常聊天所说的几块腹肌，通常(pinyin：cháng)指的就是腹直肌，腹直肌其实是一块肌肉，附在它上面的腱划使shǐ 得它看起来像好几块。
重点来了!!腱划的[拼音：de]数量决定着你腹肌的“块数”。如果左右各3道腱划，也就是你会拥有6块腹肌如果左右各4道腱划，你就能够拥有你梦寐以求的8块腹肌啦!对于腹肌不对称的朋友来说，应该是下面这种情况，比如【pinyin：rú】左边4个腱划，右边3个腱划，你就顺理成章的拥有了7块腹肌了。
现在你能够理解你为什么拼命练都练不出8块腹肌了吧!因为腱划数量是天生，如果你天生就是6个腱划，是永远不可能练出八块腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不对称，也是不太可能练出对称的腹肌的。还有的健身朋友不是没有腹肌，而是你没有找对正确锻炼腹肌的方法，练出腹肌，训练方法是关键。腹肌每个人都有，腹肌和人的体脂率有关，男士体脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才会出现比较明显的腹肌，对于没有腹肌的人，总结一下，就是你的体脂率太高了，或者说你的脂肪层太厚了。
当然了，想要练出理想的腹肌，找对方法是关键，腹直肌通常被分成上腹和下腹澳门新葡京，练上腹的经典动作是卷腹，练下腹的经典动作是举腿，关《繁：關》于具体怎么练，下一篇文章告诉你哦!
女生怎样可以练出八块腹肌？
很多人会有这样的问题，自己健身多年，一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌，但是不管怎么练，就只有六块甚至糟糕的是，两边的腹肌一点都不对称更有甚者，一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练，一块都没有。瞬间感觉练腹肌太难了有木有。所以对于那些健身多年，却连腹肌都没有的话，应该也是不好意思说你已经有好几年的健龄了吧!因为毫无说服力呀!对于专业的健身朋友来说，除了要拥有一身紧实漂亮的肌肉外，腹肌也作为另外一件秘密武器，两者构成健身朋友展示训练效果的重要组成部分。当然[练：rán]了，你一定会羡慕这种两者皆有的身材，会暗自揣测为（繁：爲）什么自己一直没有能够练出傲人腹肌?
答案是?对于不管怎么练都练不出八块腹肌的朋友来说，可以明确的告诉你，腹肌的“块数”是天生的!并不是说你想要练出几块就有几块的。真的吗?确实是这样哦!平【pinyin：píng】常我们经常聊天所说的几块《繁：塊》腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其实是一块肌肉，附在它上面的腱划使得它看起来像好几块。
重{练：zhòng}点来了!!腱划的数量决定着你腹肌的“块数”。如[pinyin：rú]果左右各3道腱划，也就是你会拥有6块腹肌如果左右各4道腱划，你就能够拥有你nǐ 梦寐以求的8块腹肌啦!对于腹肌不对称的朋友来说，应该是下面这种情况，比如左边4个腱划，右边3个腱划，你就顺理成章的拥有了7块腹肌了。
现在你能够理解你为什么拼命练都练不出8块腹肌了吧!因为腱划数量是天生，如果你天[练：tiān]生就是6个腱划，是永远不可能练出八块腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不对称，也是不太可能练出对称的腹肌的。还有的[pinyin：de]健身朋友[pinyin：yǒu]不是没有腹肌，而是你没有找对正确锻炼腹肌的方法，练出腹肌，训练方法是关键。腹肌每个人都有，腹肌和人的体脂率有关，男士体脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才会出现比较明显的腹肌，对于没有腹肌的人，总结一下，就是你的体脂率太高了，或者说你的脂肪层太厚了。
当然了，想要练出理想的腹肌，找对方法是关键，腹直肌通常被分成上腹和下腹世界杯，练上腹的经典动作是卷腹，练下腹的经典(拼音：diǎn)动作是举腿，关于具体怎么练，下一篇文章告诉你哦!
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