几点锻炼[繁：煉]好

什么时候是锻炼身体的最佳时间？谢谢邀请。生命不止，锻炼不息，大家想要有一个健康的身体，运动一事必不可少，吃动平衡，一方面可以预防肥胖，另一方面也能抵御很多慢性疾病的发生。科学锻炼，离不开很多运动细节，比如说许多人关注的“运动时间”，何时运动比较靠谱？始于运动，终于健康，有些事情需要各位达成

什么时候是锻炼身体的最佳时间？

谢谢邀请。生命不止，锻炼不息，大家想要有一个健康的身体，运动一事必不可少，吃动平衡，一方面可以预防肥胖，另一方面也能抵御很多慢性疾病的发生。科学锻炼，离不开很多运动细节，比如说许多人关注的“运动时间”，何时运动比较靠谱？始于运动，终于健康，有些事情需要各位达成。

每个人的作息时间{练：jiān}不同，生活习惯也不同，所以在运动时间的选择方面也存在一定的差异。伴随着气温、白昼长短等因素，关于运动时间总会有一些变化huà 和[pinyin：hé]调整。究竟是早晨运动好还是晚上运动更靠谱？

早上《练：shàng》锻炼，有早上锻炼的优点：

其实而言，早上锻炼的最大dà 优点其开云体育实是“容易坚持”。

相比于晚上运动，早晨运动更有利于人们坚持下去，同时也会给大家增加成就[pinyin：jiù]感[练：gǎn]。另外，适当的晨起运动还有助于人们更有效的提高一日的工作和学习效率，对于夜间失眠也有适当的帮助作用。

下(拼音：xià)午锻炼，优势比较明显：

有这样一个自然现象值得每一个人关注：一日当中，黄昏时分大气内的氧气浓度是最高的；另外，下午时间段人体感觉也比较灵敏，有氧《读：yǎng》运动的承受耐力也有一定的增(拼音：zēng)强，此阶段的血压和心率也相对稳定，其实下午这个时间段更适合于运动(拼音：dòng)锻炼。

晚上运动等于慢性自杀？

这个理论应该已经充斥(拼音：chì)在各位的朋友圈中很长时间了，很多人说晚间运动【pinyin：dòng】会伤害身体，等于慢性自杀；其实来说，这完全是一则谣言，请您科学看[拼音：kàn]待。

如果你白【pinyin：bái】天真的没有时间，如果您的一日生活非常紧张[拼音：zhāng]，您也可以适当晚间锻炼。

最佳的运动时间是什么【pinyin：me】时候？

其实，最佳的运动时间完全是因人而异，依照自己的生活时间去制定。

如果您喜[pinyin：xǐ]欢早上运动，而且也能起得来，关键是不《练：bù》会影响自己的睡眠，精神状态和食欲都很好，那完全(pinyin：quán)可以选择早晨运动。

如果您《练：nín》在下午时间段可以挤出运动时间，那最为靠谱。

实在不行，晚上运动也澳门伦敦人可{pinyin：kě}以，不存在问题，但要注意安全和运动强度。

忠恳《繁体：澳门新葡京懇》的建议：

运动时间不用过分(pinyin：fēn)“担忧”，如果您工作很繁忙，建jiàn 议在工作日挑选早上或者晚上的时间，周末休息《练：xī》可以选择下午运动。

运动，谨遵一澳门威尼斯人点[繁：點]：

坚持才是王道，无论您是什么时间锻炼；运动前适当《繁体：當》热身，别给您的身体增加麻(拼音：má)烦。

科学澳门新葡京运动，时间您说《繁体：說》了算；健康运动，坚持才是王道；从现在开始，请您开始运动。

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