骑自行车，二十公里的路程需要多久时间？这个要根据个人的体力来看，如果你是匀速行驶的话，路况好没有什么干扰，大约1个半到2个小时。你的车很专业，有运动基础，体力也好的话一个小时出头就能到，中途不断的休息就说不好了，参考一下平均数吧
骑自行车，二十公里的路程需要多久时间？
这个要根据个人的体力来看，如果你是匀速行驶的话，路况好没有什么干扰，大约1个半到2个小时。你的车很专业，有运动基础，体力也好的话一个小时出头就能到，中途不断的休息就说不好了，参考一下平均数吧。
新人一枚，准备骑行自行车80公里，不追求速度，大概要多久？
估计4个小时可以到达。年轻时骑自行车到周边县城，远的约有100公里，至多6小时。这样也要看自己身体状况，必须有相当的体力，体力不行的这个时间不能到达，体力好的还要不了这个时间。
每天晚上骑自行车二十公里是一种什么体验？
我觉得我有资格回答这个问题。。。说来很悲催，本人虽住小城石家庄，但由于在工业企业上班，单位距家18公里，平时爱运动，开车也堵，因此一般骑车上下班！
本人是个灵幸运飞艇活的胖子，灵活货真价实，胖子也是真金白银，，，虽然每天骑车上下班，单程18公里，时《繁体：時》间40-45分钟左右，速度最高28，平均也在25以上，但是，每天的运动并没有让我瘦下来。对于题主想要减脂的初衷，我从以下几个方面来讲一下自己的体会吧。
1. 首先我得检讨，我骑的速度只能说快，但是不够快，有个同事一般目测速度在28以上，而且基本全程，他瘦的很明míng 显；同时应该还有一个问题，就是我晚上回家对自己太好，，，娱乐城因此对于想通过骑车减脂的朋友来讲，管住嘴放首位，迈开腿放其次。（我边运动边进食简直是在折磨自己。。。但是其实我比较享受运动的过程）
2. 其次，应该是一个运动的常识问题，这一点我是后来才知道的，那就是类似运动惯性的[练：de]东西，长期进行同一个运动，而且像我这样长期骑自行车，路线澳门永利和速度基本没什么变化的，在保持一段时间后，身体对这种运动和强度已经有了适应性，因此运动的效果会大打折扣；因此，应该经常变换速度，高踏频和重踏组合进行，类似于有氧运动和无氧运动交替进行。尤其的说，20公里也就骑行40分钟左右，如果想要高效减脂，得首先将心率提上来，充分热身后，重踏起步一段，然后高踏频持续一段时间，应该对减脂有帮助；
3. 再次，我还得以身说法，肚子、腿；长期坚持骑车子，首先你的肚子最好全程保持腰背挺直，肚子收紧的状态，否则有可能出现肚子的脂肪堆积的情况；另一个就是运动前后的拉伸运动，尤其是运动结束后，进行小腿和大腿肌肉的拉伸和按摩，对腿部形态有很大帮助，不会粗腿哦；
4. 最后，安全第一，夜骑有危险，一定注意安全，车上的《练：de澳门威尼斯人》灯，衣服上的反光贴，甚至护具都是有必要的。我们国家虽然在倡导绿色出行，但是其实很多城市非机动车道状况很差，甚至都没有，与别的车道共用，因此，夜间骑行视线不好，骑行速度又快，安全一定要记心间！
祝爱运动的朋友们都有一个好身体！也希望城市建设给爱好骑澳门巴黎人行，甚至是为绿色出行真正的进行更好的规划和道路[pinyin：lù]优化！
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