健身房里如何练下胸？谢谢你的邀请。我很高兴尚兴军来回答这个问题。平时我们对下胸或多或少做一些胸部训练，但有些人还是得不到一些刺激，导致下胸不饱满，不美观，这可分为以下几种情况，1。胸部肌肉训练不错，但身体脂肪太高，看来下胸部不好，这时候就应该去减肥，等能看到下胸部的真实情况后再做决定
健身房里如何练下胸？
谢谢你的邀请。我很高兴尚兴军来回答这个问题。平时我们对下胸或多或少做一些胸部训练，但有些人还是得不到一些刺激，导致下胸不饱满，不美观，这可分为以下几种情况【pinyin：kuàng】，1。胸部肌肉训练不错，但身体脂肪太高，看来下胸部不好，这时候就应该去减肥，等能看到下胸部的真实情澳门金沙况后再做决定。2整个胸肉是不够的，因为整个胸是不发达的，如果胸内没有肉，怎么练下胸也是一块薄肉，所以需要先增加肌肉再练下胸
三。胸部很发达，澳门威尼斯人但下胸部的感觉有点欠(pinyin：qiàn)缺，不饱满。这时，可以直接做下胸
接下来，澳门新葡京我想推荐一些健身shēn 房里的运动，让你的胸部变得完美。
1. 最常见的是双杠手臂的屈伸，这原本是练习三头的动作，但做下一步的调整，可以多练习到下胸部。做这个动作的时候，把手臂伸出来，然[pinyin：rán]后[繁：後]向下挤压，稍微收起胸部，你会感觉更舒服。这个动作用大容量做，做5-6组，每组15-20个。
2. 杠铃（哑铃[繁开云体育体：鈴]）向下斜向水平推，这也是比较常见的两种动作，两种器械各有优势，每种动作做4组，每组12-15个。
3. 可以用一只手或两只手将机架拉下来。用一只手，你可以通过你的注意力感觉到你胸部的力量。你《练：nǐ》也可以做4-6组，每组12-15次cì 。
4. 哑铃平飞鸟，在胸部训练中，无论练习哪个部位澳门金沙，原则是安排一《练：yī》组整体训练，这个动作是一个向整体倾斜的动作，做4-6组，每组15-20个。
以上动作在有一定[pinyin：dìng]的控制力后，可以逐渐增加重量，调整每组的次数。在一定的休息时间和充足的饮食条件{练：jiàn}下，再加jiā 上这些训练，胸部以下的丰满很容易得到。
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