游泳为什么练不【bù】出肌肉

游泳锻炼肌肉吗？游泳是可以锻炼腿部的肌肉的，还可以锻炼身体中其它部位的肌肉。蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效

游泳锻炼肌肉吗？

游泳是可以锻炼腿部的肌肉的，还可以锻炼身体中其它部位的肌肉。

蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更娱乐城修长，而后者更多用到(dào)大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。

蝶泳——胸部力量。蝶泳时，手臂向内划《繁：劃》水，类似在做扩胸运(繁体：運)动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多（duō），锻炼效果也最好。

扩展【zhǎn】资料：

在游泳（yǒng）中，拉伸运动不但是很好的{读：de}热身运动，也是适合游泳后的最佳（jiā）放松运动。

它可以让你免受游[繁体：遊]泳时带来的抽筋娱乐城、拉伤等运动损伤，还能让全身紧绷的肌肉松弛下来。

采用不同的泳姿（练：zī），可以锻炼到不同地方的肌肉，每种泳姿都有锻炼肌肉的效果，如澳门新葡京果坚持游泳是可以锻炼出完美的肌肉的。

能啊，我就偏瘦，180cm，体重稳定在70kg的样子。游泳是可以转化成无氧的运动的，但是对锻炼者正常的游泳模式不同，因为正常大家都是进到泳池，不间断的蛙泳，游个1000米，觉得好厉害，就走了。这是有氧运动。

如何无氧：1、推荐使shǐ 用自由泳，蝶泳的游泳方式。大部分人的蛙泳和仰泳[读：yǒng]都是没办法追求速度的。

2、追求速度，50m一个训练周期。把50m的游达事shì 件压缩至40s内完成（chéng），50m完成后休息30S。然后游50M#2A3

一组休息时间不超过60s。三组。

3、相当于11分亚博体育钟450m。保证游下来断气。有那种无氧运动【dòng】的胸肺炸裂感

开云体育这才是关键，短跑一样是无氧的道理是一样的。不追求负[fù]重和速度，游泳跟度假漂浮差不多，连有氧都算不上。