拉lā 力绳锻炼大全

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健身拉力带一般买多少磅的？

1.儿童或康复fù 用途，黄色5磅（2.27KG）。

2.减(繁体：減)肥塑形目的女性，绿色18磅（8.16KG）。

3.强壮女性或男(拼音澳门博彩：nán)性， 红色36磅（16.33KG）。

4.强壮男性，紫色56磅（25.4KG）。 拓展资料 拉力带具有良好的回弹性，和瑜伽训练中的动作配世界杯合得游刃有余，达到更好的塑性目的。 适合力量比较小的青少年和女性，有效舒展及锻炼全身肌肉，稳定姿势及控制伸展距离，有效改善身体活动能力，塑造完美身体曲线，是修习瑜伽和普拉提的最佳辅助用品。能增加锻炼的趣味性，改变单一的锻炼方式。 拉力带多次被湖南卫视越淘越开(拼音：kāi)心节目推荐为专业的瘦身健身用品

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如何用拉力带健身？

这里介绍弹力带健身代表性的6个动作。

弹力《练：lì》带坐姿划船

主要训练背《繁体：揹》部及肩部后束肌肉。

弹力带澳门新葡京俯卧撑《繁：撐》

相当于给{繁：給}俯卧撑负重，胸肌手臂及肩部。

弹力带侧平举《繁：舉》

肩部《澳门威尼斯人练：bù》肌肉中束及前束。

弹力带弯举[繁：舉]

二头肌肌肉，弹力带收缩回[拼音：huí]程要比哑铃长一些。

弹力带臀桥qiáo

臀部和腿部肌肉，塑造臀型的好hǎo 帮手。

弹力带[繁体：帶]颈部对抗

锻炼颈部肌肉，给予颈部足《读：zú》澳门新葡京够强的支撑能力。

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