140斤怎么减肥？亚洲人标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9正负百分之二十是正常范围超过最好增肥或减肥 只要是正常范围我建议无需人为干预，毕竟这是自然状态，如果不超正常标准是没必要改变这个平衡，人为改变未必不会影响身体机能
140斤怎么减肥？
亚洲人标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9正负百分之二十是正常范围超过最好增肥或减肥 只要是正常范围我建议无需人为干预，毕竟这是自然状态，如果不超正常标准是没必要改变这个平衡，人为改变未必不会影响身体机能。所以我们不能因为减肥而减肥，应要以健康标准为准则。超过一照范围对身体健康是有一定损害的，特别是肥胖，过度肥胖可导致血脂高，血压高，心脑全身血管硬化，代谢高，全身多器官负担加重超负荷工作。特别是老人老来瘦，仙风道骨是合符生理状态的，人老了人体器官退化，人体逐渐变瘦变矮，人体器观就能和机体匹配，有利于器官低负荷工作延长使用时间，相反长期高负荷工作肯定影响器官和人体的正常寿命爱美之心人皆有之，但美是有不同标准的，如非洲，俄罗斯以胖为美。就算在相同国家各个人喜欢的标准都不同，甚至同一个人不同年龄段喜欢都不尽相同。不同幸运飞艇的人喜欢不同的类型，你不是对所有人有喜欢负责的不可kě 能兼顾成所人能喜欢你类型。所以尽量做自己喜欢的或自己喜欢的人喜欢的类型就行了
减肥可以多食蔬菜类水低能量(拼音：liàng)又可口的食品，结合适当的美体运动。
如何让一个体重超过140斤的人瘦下来？
要使140斤左右的身体瘦下来，首先要减肥，减肥成功可以减脂塑形，但是在减肥的时候一定要遵循管住嘴迈开腿的原则。至于眼部怎样那是先天条件决定的和减肥无关。咱重点聊聊减肥。一个人肥胖的因素有四个条件导致的。第一，就是摄入的多。你会发现有些人特别能吃，胃口很好，别人吃一碗他得吃2碗，而且不讲究什么都能吃，这些人很容易胖，我就属于这一类型的。
第二，吸收功能很好，吃多少澳门永利也能消化的了，有些瘦人吃多了难受，吃一点就饱了，吸收功能好的人也很容易胖，特别是主[读：zhǔ]妇老是能加一点再加一点舍不得剩下或倒掉，结果就是一天比一天胖。
第三，身体代谢不(拼音：bù)好，有的说我吃的也不多，甚至节食吃的很少为什么也会胖，这就要说到你的体质问题，或者是吃得不对，有的人属于寒湿体质喝水都要胖，有的人吃的过于精细膳食纤维吃的少，身体代谢不了就容易让身体里的糖分过多囤积转化成脂肪，肯定会《繁：會》胖，我也是这《繁体：這》种类型体质。
第四，运动澳门永利少，用老百姓的话讲就是能吃能喝不动，有的人能吃能喝能运动，运动[dòng]量大于身体的摄入量，就不会太胖。
每个人的体质生活都不一样，要想减肥先搞清[拼音：qīng]楚自己属于哪种体质有哪些习惯，这样就好具体的改变了，我减肥之前上面的因素占了好几个，我是喝凉水也长肉还不敢吃还得运动，大(拼音：dà)家可以对照，不管属于哪一种类型都要从饮食和运动两方面着手减肥。我大概根据自己的经历总结了一部分经验，希望能帮助到你以及所有有这方面需求的朋友们。
饮食上：第一《练：yī》，要清淡少油少盐少调料，多吃绿【繁体：綠】叶菜，少吃肉，一yī 口肉四口菜。
第二，多吃粗粮食物多样化可以作为主食，减少精米精面，增加一些膳食纤维素多直播吧的食物，可以把土（练：tǔ）豆南瓜红薯类的作为主食用。
第三，水果《练：guǒ》适量，不是所有的水《读：shuǐ》果都可以放心大胆的吃，减肥中苹果最好（这是我个(拼音：gè)人的感觉）。
第四，控制零食，特别是甜点面包饼干类，还有一些坚(拼音：jiān)果干果类的也要适量。多喝水，拒绝各种碳酸饮料果汁(拼音：zhī)。
第五，这点很重要就是不熬《读：áo》夜养成早睡早起的好习惯。
运动：每天要有1到2个小时的活动量，有氧运动快走是最好的方法（我每天坚持1个小时，效果很好），时间最少不要少于四十分钟，走完一定要拉伸小腿避免腿越走越粗的现象。找一些便利条件有意识的做无氧运动，根据自身条件这些人人可以做到的。最重要的是把以上的都能坚持下来成为一种习惯，给自己最少3个月的时间，一定会减澳门银河肥成功而且不会反弹。下面是我减肥和平时的饮食习惯供大家参考，感谢{pinyin：xiè}所有想减肥阅读的朋友，我愿意和各位真诚做分享，大家共同参与一起加油，谢谢关注！@悟空问答
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