每天晚上跑步半小时有必要买增肌粉来吃么？晚上不要出汗太多，没必要关于吃蛋白粉，这里你需要知道几个问题！有规律的普通健身不需要吃饭，为了强身健体，锻炼身体，目的是促进健康，增强体质，只是日常饮食；但为了
每天晚上跑步半小时有必要买增肌粉来吃么？
晚上不要出汗太多，没必要
关于吃蛋白粉，这里你需要知道几个问题！有规律的普通健身不需要吃饭，为了强身健体，锻炼身体，目的是促进健康，增强体质，只是日常饮食；但为了肌肉健身或健美，就必须补充蛋白粉，前提是蛋白粉只是补充，不能代替食物，对食物中的蛋白质，蛋白粉只是补充帮助；为什么要吃蛋白粉，因为它是精华，可以吃几克就可以添加什么，但食物是没有的，比如说，瘦肉精100克含有20克蛋白质，你要添加100克蛋白质，你需要吃1000克瘦肉精，这个消耗量是非常大的；你呢运动初期不需要补充蛋白粉，只有经过一段时间的训练，肌肉才能生长，才能得到适当的测试。以蛋白粉为例，你需要补充更多的碳水化合物食物（燕麦、面食、谷类），三是训练，七是营养和休息。蛋白质需求量克：前期一次体重为53克/天，后期可为1.5-2倍体重公斤，53x1.5=79.5克/天，53x2=106克/天。希望对你有所帮助
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