写给{繁：給}不懂拒绝的人

我不懂得拒绝别人，怕被讨厌怕得罪他人，好多后果我都自己承担了。如果拒绝了我还有愧疚感，怎么办？你好，让我回答这个问题。在生活中，很多人都有着与主体相似的心理，因为他们害怕拒绝别人而使自己疲惫不堪，同时也影响着自己和家庭的生活质量

我不懂得拒绝别人，怕被讨厌怕得罪他人，好多后果我都自己承担了。如果拒绝了我还有愧疚感，怎么办？

你好，让我回答这个问题。

在生活中，很多人都有着与主体相澳门永利似的心理，因为他们害怕拒绝别[拼音：bié]人而使自己疲惫不堪，同时也影响着自己和家庭的生活质量。

事实上，这种拒绝他人的恐惧主要是我不够优秀或者是幸运飞艇一个有(pinyin：yǒu)内在自卑情结的孩子的原型，可以概括到日常生活中。因为我不够好，如果我拒绝别人，我就有罪。如果我欠别人，我会更糟

因此，他们不愿意追随和拒绝他人，同时《繁体：時》也承担了很多不该承[chéng]担的后果。同时，因为他们不知道也不敢拒绝，所以吸引了更多的人（练：rén）和事，让自己更深入到一个更累的境地，所以身心疲惫。

解决这样的问题其实很简单。它只需要三个步骤：一是冷静下皇冠体育来，接近内心。当你不能、不理解或不《练：bù》敢拒绝别人时，你会满足什么样的心理需求？

第二是尽量拒绝别人做你认为最难世界杯做的事，看看这会给你带来什【shén】么样的后果，是否会让别人觉得你不够朋友。我相信天不会塌下来。

第三，学习一些拒绝技巧，比如尝试让别人帮助你。事实上，很多潜意识皇冠体育里的人通过向别人求助来加强自己在别人眼中的好感和重要性，因为在求助的过程中，他们投入了心理能量。当心理能量更多地集中在某个对象上时，潜意识里的人会不自觉地向正确的对象靠近，比如相反的情感投注爱恨，这会让【ràng】人忘记是。

希望我的回答能帮到你！