降血脂最有(pinyin：yǒu)效5种食物

镇静安神的食物有哪些？我是常关注养生的，也看过一些专家的节目，安神食物有：牛奶、小米、红枣和核桃。吃什么或做什么可以有强烈的镇定作用？一个你可以长跑，到跆拳道馆运动，拳击，但平和一点的方式是打扫卫生直

镇静安神的食物有哪些？

我是常关注养生的，也看过一些专家的节目，安神食物有：牛奶、小米、红枣和核桃。

一个你可以长跑，到跆拳道馆运动，拳击，但平和一点的方式是打扫卫生直到把自己劳动累了，这都是比较直白的发泄方式；一个你可以念心经，无量寿经，强烈的镇定作用，绝对清凉，受益非浅

1、小米

小米里面含有营养《繁：養》物质比较丰富《练：fù》，适当的吃一些(拼音：xiē)可以安神助眠，小米中色氨酸含量为谷类之首，中医认为，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感觉特别饥饿可以在睡前吃一碗小米稀饭，不但能饱腹，而且具有安眠的功效。小米具有健脾和胃、补益虚损，和中益肾，除烦安神之效。

2、莴笋《繁体：筍》

莴笋当中的白色乳液是可以安神镇静的，能够治疗[拼音：liáo]失眠，莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液，这白色的乳液具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。当睡眠不佳时，皇冠体育喝上一些莴笋浆液汁，具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。

3、桑椹《读：shèn》

桑葚可以补气养血，安神镇静，特别适用于肝肾亏虚导致的失眠，桑椹一身皆是药，《本草纲目》载亚博体育：桑椹能 “补五脏，通气血，久服不饥，安【读：ān】魂镇神，令人聪明”。

所以，桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起《练：qǐ》的(拼音：de)头晕眼花，耳鸣目涩，神经衰弱，平时失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。桑葚味甘、酸，性寒，归肝、肾经，有滋阴养血，补益肝肾，生津润肠《繁：腸》之效；百合有清心安神、养阴润肺之效。

4、百合(拼音：hé)

百合是具有催眠作用的，能够帮助我们提高(拼音：gāo)睡眠质量，可以有效的治疗失眠，百合所含百合苷有镇静和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合汤或百合粥，有明显改善睡(拼音：shuì)眠和提高睡眠质量的作用，对中度失眠者有效。

百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等，治夜yè 寐不宁《繁体：寧》，可用百合一两《繁：兩》煎水，调蜂蜜于睡前服用。

5、蜂(拼音：fēng)蜜

蜂蜜也有助眠的作用，晚上的时候适当的进食《练：shí》一些蜂蜜，可以提高睡眠质量，往你的温牛奶中或香直播吧草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

芹菜含有{pinyin：yǒu}蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，芹菜不但营养丰富，而且有yǒu 药《繁体：藥》用价值。

但是也是天然的利尿剂，它芹菜含有利尿有效成分，消除体内水钠潴留，利尿消[读：xiāo]肿，会不停地催促你醒来排尿，让你不能安稳睡{pinyin：shuì}觉。

7、莲子[拼音：zi]

清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的【pinyin：de】莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水shuǐ 煮莲子会有良好的助眠作用。

8、葵花籽

富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

参考澳门新葡京资料来(繁：來)源：人民网-夏日失眠吃什么好？8种食物清心安神