足球专项性准(繁：準)备活动

足球体育课前可以做些什么准备活动？很高兴谈谈一些足球课中可以使用到的方法，通常运用 10分钟左右的有球练习 ，可以使运动员在轻松有趣的练习中 ，达到身体、心理尽快进入最佳工作状态的目的。一、结合技术的有球练习方法1. 踢墙“壁球游戏”目的: 训练球感

足球体育课前可以做些什么准备活动？

一、结合技术的有球练(繁：練)习方法

1. 踢墙“壁球游戏”目mù 的: 训练球感。

人数: 4～ 6人 (2队 ，每[pinyin：měi]队 2～ 3人 )。

场地: 在足球墙上画一条高 1. 5m的横线 ，墙前是宽 3m的《练：de》禁区。 禁区外是 5m长的【pinyin：de】场【练：chǎng】地。

方法: 每个队(繁：隊)都要把球踢在横线以上的墙上。球弹回经过禁区时 ，在对方踢tī 球前 ，球应当碰地面一次。 每失误一次给对方记 1分。

游戏规则: 游戏以场内发球开始。 每次失误后《繁：後》 ，发球权交给对方。以下情【pinyin：qíng】况是失误: ①球触及禁区地面 ②球没有踢在横线《繁体：線》以上的墙上③球触及地面超过 1次 ④一个队员连续 2次踢球。

变化方案: 发球时踢球{拼音：qiú}的方法要固定下来。

提示: 禁区和场地的大小应当与运动员的水平相适应 ，新手可以在取消禁区的场地上游【yóu】戏[繁体：戲]。

2。脚内侧踢球练习目的: 训开云体育练脚内侧踢球【拼音：qiú】。

人数: 2人、 4人【rén】或 8人。

场地: 足球场地的中圈 ，在里面插上若干小旗 ，小旗插的顺序可以随便安排。

方法: 两[繁体：兩]个互相对立的两（繁体：兩）个队员绕中圈跑着踢球 ，都力争使自己踢的球以顺利穿过小旗形成的“街道”。 每成功 1次(cì)球得 1分。

游戏规则: 不准越过圆[繁：圓]圈传球。队员每传一次球

后 ，都要yào 继续跑(练：pǎo)动 ，以变换自己的位置。 不准沿圆圈的de 边缘传球 ，球最少要绕过两个小旗。

变化方案: ①小旗{读：qí}的数量可多可少 ②可以改变中圈的直径 ③小旗的{拼音：de}顺序要不断重新安排。

提示: 本游戏适合于所有年龄组和各种训练水平的球队[繁体：隊]。

3。运球练习 (圆圈接力赛 )目的: 训xùn 练运球。

人数: 2个队 ，人数不限【pinyin：xiàn】。

场《繁：場》地: 带中线的中圈。

方法: 一个队的每个队员都应围绕圈运一圈[读：quān]球。

一个队员运完一圈后把球传给下一[pinyin：yī]个队员。 当本队所有队员都绕一圈后（繁体：後） ，即获得 1分。

游戏规则: 听到信号后 ，两队分别在圆圈与中线相交的互相对立的两点开始运球 ，并回到出发点[繁体：點]再传球给下一个同伴。 队员犯规时要再《zài》一次运球。

变化方案: ①改变运球方式 ②每个队员一个球 ，所有队员同时运球③运球[pinyin：qiú]连续绕【繁：繞】几圈。

提示: 该游戏应当与游戏者的能力(读：lì)相适应。

1.培养观察力练习目的: 训练队员（繁体：員）的视野。

人数: 10～ 14人分 2队 ，每队[繁体：隊] 5～ 7人。

场【pinyin：chǎng】地: 没有球门的半个足球场。

条件: 为赢分 ，一方【pinyin：fāng】球队应在规定的时间内同时控制 2个球。 在失掉球时 ，应设法[pinyin：fǎ]夺回。

规则: 一方球队掌握 2个球并开始踢tī 球[qiú] ，如果该球队能掌握 2 min ，则得 1分。 在球被对方抢{pinyin：qiǎng}到一个后 ，则将球全部交给抢到球的一方 ，游戏从头开始。

掌握球的一方如果球出界或huò 犯规时也做同样处理。

变化: ①掌握球的时间应适合队员的运动能力(一般为 1～ 5 min )②按游戏时运动[拼音：dòng]员违例的次数判定胜负[繁体：負] ，违例时由对方获得 2个球 ③如果两队队员人数较多时应使用全场 ，并配有 2名裁判。

2. 短传配合射门练习[繁：習]目的: 训练进攻方式。

人数: 6人 ，澳门博彩分 2个队（读：duì） ，每队 3人。

场地: 两个罚球区大小的场(繁体：場)地。

条件: 一方球队为了攻入球进攻 ，另一方球队防守(读：shǒu)并设法抢到球。

规则《繁：則》: 双方的防守队员都不能越过中线《繁体：線》。他们在游戏中的进攻方式是从自己的半场向对方的球门射门 ，只有进攻队员有权在对方的半场活动(繁：動)。这样就在每人半场处形成了 3对 3阵势。违例时 ，则从禁区线罚任意球。游戏进行时没有越位 ，允许进攻队员经过中线把球回传给防守队员而赢球

变化: ①可以允yǔn 许双方一名防守球员越过中线。

②可以用增宽罚球区《繁：區》到 20 m 的办法改变场地。

3.选位射门练习目标: 训【xùn】练以射门为目标的跑位。

人数[繁体：數]: 10人 (5对 5)。

场地: 接着[读：zhe]罚球区再标出一块与罚球区同样大小的场地 ，并建立辅助球门。

条件: 两个队在各自的场地上传球或带球 ，设法在对【duì】方场区上寻找可以通过该处射门(mén)的位置空隙 ，并立即射门。

规则: 游戏由一方球队开始 ，如果该队射入门 ，则【zé】允许该队控制球并继续游戏[繁：戲]。

变化: 规定触球若干次数内（繁：內）射门。

提【tí】示: 球门的宽度应适合于各队员的技术水平。

1.速度练习目的: 训练速度(dù)。

场地: 半{bàn}个足球场 (球门线的延长线和罚球区线相交点应准确划出 ，因[yīn]为该处是起跑点 )。

条件: 每个球员都力争控制住球 ，带过自己的对手并[bìng]攻球入门。

规则: 1号球员站在球门里 ，另外 2名球员分别站在他的左边和右边的起跑点上{拼音：shàng}。 1号球员往中线中间踢球 ， 2个对[duì]手快速跑向球 ，谁第一个触及球 ，谁就获得 1分。 如果带球越过自己的对手并攻球入门 ，罚被过球员 ，每进一球后 ，游戏从头开始 ，但球员间要交换位置。

变化: ①规(繁体：規)定各种不同的起跑位置。②如果彼此间的速度差别较大时 ，采【pinyin：cǎi】用适(繁：適)当的方式“让跑”。

提示: 要使发（繁体：發）展速度耐力成为可能 ，同样应当安插一些短暂休息。

2.反应、灵敏练习 (掷准zhǔn )目的: 训练掷界外球。

人[练：r直播吧én]数: 12～ 18人 (3个队 ，每队 4～ 6人 )。

场地: 30× 20 m ， 3个场《繁体：場》地 ，中间的一个场较大。

方法: 一个队占一个场地 ，外面场地的队《繁体：隊》员力争掷球触及中间场地的队员。掷出的球符合规则要求 ，触到对方队员身上《练：shàng》才有效。

游戏规则: 允许队内传二次球。外边两场地的队员有掷球权。中间场地的{de}队员不能用手抓球 ，而只能躲避对方掷(繁体：擲)来的球 ，作为防守。 掷 5次以后 ，中间场地的队同其他两个队中的一个队交换位置。 每次掷球触中中间队员以后 ，球重新交给外边场地的队员再开始游戏

变{pinyin：biàn}化方案: 同时用几个球游戏。

提示: 为了训练远距离掷球【pinyin：qiú】 ，可增加场地的纵长。

3. 反应速度练开云体育习目的: 训（繁体：訓）练速度。

人数: 10人 ，分 2个队 ，每队 4名球员。另设（繁：設） 2名守门员。

场地: 澳门新葡京足球场 ，画出(繁：齣)中圈。

条[tiáo]件: 编成 4组对手。所有球员都在圆圈内各自带球{pinyin：qiú}跑动。被点名的 1名球员快速带球跑向球门 ，以便攻入球 ，同组的另一名球员[繁：員]紧盯着他跑并设法防守球门。

规则: 被点名的球员进攻哪座球门都可以。如果该球员把球《读：qiú》输（繁：輸）给自己同组的对手 ，他则重新在中圈游戏。只允许被点名的球员离开中圈。球员违犯游戏规则时 ，罚“让跑” 3 m 。

变化: ①如果球员抢到球 ，该球员可以继[繁：繼]续《繁体：續》带【dài】球直至射门。②各个组可以独立游戏 ，不点名地轮流进行。

提示: 允许各个球员有同样次数的短跑 ，因此【cǐ】应当进行起跑登记。

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