自然健[读：jiàn]身能到什么程度

女人健身到什么程度最好？健身会不会把胸锻炼没了？身体不胖，吃饭正常，喜欢运动，无病健康。运动一般不会让胸变小。无器械健身可以练到什么程度？徒手健身有两种不同的训练方式，一个是徒手增肌，一个是徒手体操。keep里面“家庭胸肌特训”课程就是徒手增肌方式，而《囚徒健身》则是徒手体操方式

女人健身到什么程度最好？健身会不会把胸锻炼没了？

身体不胖，吃饭正常，喜欢运动，无病健康。运动一般不会让胸变小。

徒手健身有两种不同的训练方式，一个是徒手增肌，一个是徒手体操。

keep里面“家庭胸肌特训”课程就是徒手增肌方式，而《囚《练：qiú》徒健(拼音：jiàn)身》则是徒手体操方式。

我练习的是徒手体操《囚徒健身》，所以增肌效果不是很明显，这是练半年的效果。

光从外表看上去，你可能不怎么相信这个《繁：個》人可以做5开云体育0个倒立撑。我可以做3组100次的标准俯卧撑，2秒一个的那种。

但是外表看起来毫无训练痕迹，我如果再想增加肌肉，就只《繁体：祇》能通过器械负澳门新葡京重的方式来增加。

增肌方式与体操方式有两点不同，增肌方式是对于一块肌肉反复轰炸，直到榨干这块肌肉的力量为止。

keep“增肌特训”这个课程就是徒手增肌的典范，我也是去年练了一段时间。

可能图片里面看不出来，但事实上，我胸肌澳门威尼斯人比以前更厚，但是仍然算不上大[读：dà]肌肉。

所以徒手健身塑型效果有是有，但是增肌效果不是很好(拼音：hǎo)。不过这也是《练：shì》到后期阶段才会有《读：yǒu》的情况。

新手阶段徒手健身由于其强迫性，反《读：fǎn》而增肌效果比单纯的器械健身(拼音：shēn)要好很多(拼音：duō)。

强硬澳门伦敦人健身{pinyin：shēn}，

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