最近想去锻炼身体，瑜伽和健身房健身哪个更适合女孩子？健身房也有瑜伽课，所以你去哪都一样，反正老师流动性很大，我觉得你是在考虑练瑜伽还是练身材。瑜伽对身材的打造其实不如力量训练，但是瑜伽对于心情和身体协调性打造，比力量训练要好
最近想去锻炼身体，瑜伽和健身房健身哪个更适合女孩子？
健身房也有瑜伽课，所以你去哪都一样，反正老师流动性很大，我觉得你是在考虑练瑜伽还是练身材。瑜伽[pinyin：jiā]对身材的打造其实不如力量训练，但是瑜伽对于心情和身体协调性打造《练：zào》，比力(pinyin：lì)量训练要好。
女生应澳门金沙该《繁体：該》选择力量训练还是瑜伽训练，我建议刚一开始锻炼，还是应该选择力量训练。
首先第一个《繁：個》原因是外观改变往往是最直观的，练力量训(繁体：訓)练可以更快给你正向反馈，这点瑜伽(pinyin：jiā)是做不到的。
第二个原因则是瑜伽训练比较痛苦，很多人买了《繁体：瞭》瑜伽课，都被世界杯痛苦的训练过程给劝退了，相反力量训练就没有那么痛苦。
如果你比较偏好瑜伽的话，你也要知道高阶瑜伽动作需要一【pinyin：yī】定的力lì 量基础，比如倒立之类的。
所以力量训练和[拼音：hé]瑜伽训练时互补训练，你可以二者都练【繁：練】，至于去健身房还是瑜伽馆，哪个离家近去哪个，哪个方便去哪个。
强硬健(拼音：jiàn)身，
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健身时你是选择增肌还是减脂？
选择增肌和减肥根据您个人的意愿啦！长期健身者一般是增肌和减脂轮流进行的。增肌和减脂在健身过程中一般不能同时进行，因为增肌时要求身体需要的能量充足，不光补充大量的蛋白质，也需要大量的碳水化合物，碳水化合物给肌肉大重量训练时提供充足的能量才能更有力的刺激肌肉，促使肌肉增长的动力更大。而过多的碳水化合物的摄入也会使身体的脂肪增多，所以，增肌过程往往伴随着体脂的增加。
而在，减脂健身运动中，要使摄入的总能量小于消耗的总能量，才能使脂肪减少，所以使要控制碳水化合物的摄入，碳水化合物摄入《读：rù》过少，在健身训练时会使身体分解肌肉提供能量给身体，所以在减脂的运动中世界杯如果食物中蛋白不补充的话，身体肌肉会有所减少。为了避免消耗身体肌肉蛋白，就要少摄入碳水多摄入食物蛋白。
二者，视乎有矛盾(拼音：dùn)，所以为了解决这个问[拼音：wèn]题，一般健身者就会是增肌和减脂轮流进行，减脂时相对多的多摄入蛋白尽量少损【pinyin：sǔn】耗肌肉维持肌肉的维度。
题主，问健身你是选择增肌还是减脂，我们幸运飞艇一般是先增肌，肌肉达到一定的维度时《繁：時》，再调整健身计划以减脂为主，同时通过进行肌肉的线条刻画，进行肌肉的塑形！
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