适合幼儿园小朋（练：péng）友的菜谱

幼儿食谱，幼儿吃什么好？家长，你好，作为一名儿科医生，小儿营养和生长发育是儿科基础，所以你的问题我来回答。幼儿时期就是小儿1～3岁期间，这个时期小儿的生长发育很关键，因此营养对于幼儿就显得非常重要。下面我们就幼儿时期的营养需求、生长发育特点进行简单的介绍，这样才能给孩子拟定比较合理的食谱

幼儿食谱，幼儿吃什么好？

家长，你好，作为一名儿科医生，小儿营养和生长发育是儿科基础，所以你的问题我来回答。

幼儿时期就是小儿1～3岁期间，这个时期小儿的澳门伦敦人生长发育很关键，因此营养对于幼【yòu】儿就显得非常重要。下面我们就幼儿时期的营养需求、生长发育特点进行简单的介绍，这样才能给孩子拟定比较合理的食谱。

一、幼儿时shí 期生长发育特点：

幼儿的智力发展和活动能力迅速发育，体（繁：體）格发育相对于婴儿期就是1岁前减缓，主要是身体素质和hé 器官发育比较重要，下肢骨发育教全身骨骼快，肌肉也在迅速增长达身体总量的1/2，从而保证孩子独立行走到上台阶和跑、跳，这个时期孩子大动作能力和小动作协调能力接近[pinyin：jìn]学龄前儿童。这(繁：這)个时期孩子认知能力和语言能力发育最快，从咿呀学语到会唱儿歌，有记忆力和模仿能力，但很短暂，注意力不集中，对任何事物都有好奇心。因此，这个时期孩子的各种营养需求也比较高。

二（pinyin：èr）、幼儿期的营养需求：

这个时期孩子的营养需求主要是蛋白质和矿物质，因为，蛋白质是合成[拼音：chéng]骨骼和肌肉的主要成分，而矿物质也就是（pinyin：shì）我们常说的微量元素铁、锌、镁，以及钙、磷，还要维生素D、A等，所以为满足孩子营养需求，在饮食中我们应给孩子提供足够的关键营养素，如蛋白质每日每天30～35g，占食物总量的一半，随着幼儿骨骼和肌肉的发育不断增加，对钙、磷和维生素D的需求不断增加。另外各种营养素是维持人体结构和大脑发育的基础，幼儿期孩子的大脑质量迅速增加，大脑皮质发育及智力发育迅速，因此，对各种营养物质如维生素A、E及锌、铁均需求增加。

三、幼儿的膳食营《繁：營》养：

这个时期孩子的牙已经逐渐萌出到20枚，其咀嚼能力增强（繁：強），但是幼儿初期也就是1～2岁时，还不够强化，就应该考虑以软、烂和碎的食物为主，2～3岁可以逐渐转化为半固体和固体食物。同时一定要丰富多样食物，并且粗粮、杂粮搭【pinyin：dā】配，以满足孩子对各种营养素的需求，1岁以后要完全断奶，转化食物以主食、肉类（繁体：類）为主，乳类为辅。

四【pinyin：sì】、幼儿膳食建议：

1、每日食物wù 种类及量：

谷类：包括杂《繁体：雜》粮，80～120g；

蛋、禽澳门银河、鱼和（练：hé）肉类：35～40g；