普拉提教练班《pinyin：bān》

长期练普拉提有什么好处？1、改善血液循环普拉提通过运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，有利于身体健康，提高身体的免疫功能。2、提高心肺功能普拉提的基本原则之一就是深度呼吸，深长的呼吸可以增加氧气的摄入量与二氧化碳的排出量，从而以大大提高心肺功能

长期练普拉提有什么好处？

1、改善血液循环

普（读：pǔ）拉提通过运动与呼吸的配合，可以有效改善身体（繁：體）的血液循环[繁体：環]，有利于身体健康，提高身体的免疫功能。

2、提高心肺功《拼音：gōng》能

普拉提的基世界杯本原则之一就是深度呼吸，深长的呼吸可以增加氧气的摄入量与二氧化碳的排出量，从而以{读：yǐ}大大提高心肺功能。

3、缓解压[繁体：壓]力

普拉提深长的呼吸与配合呼吸的拉伸练习可以放松神经与肌肉，从而缓解压力。

4、加强消化功[读：gōng]能

练习普拉提有助于胃和《pinyin：hé》肠的蠕动，从而降澳门新葡京低患胃溃疡及其他胃病的危险。

5、增长【zhǎng】力量

练习普拉提有助于提高肌肉娱乐城力量及关（繁：關）节稳定性，从而提高身体的力量。

6、紧(繁：緊)实肌肉

普【pǔ】拉提可以使全身亚博体育的肌肉紧实而有弹性，让肌肉变的强壮而且线条细长哦。

7、改《pinyin：gǎi》善体态

普《pinyin：pǔ》拉提能够让你臀部、大腿、胳膊、双肩等部位的肌肉更加结实而有弹性，让你无时[繁：時]无刻不呈现出良好（读：hǎo）的身体状态，看你整个人的体态看上去都优雅自信！

拉伸并不是单纯存在的，一般是运动后进行拉伸恢复，拉伸运动可以有助于体能的恢复。

很多人在运动之后会忽视拉伸运动，这一点是非常不好的。跑后或{huò}运动(dòng)后不拉伸，会产生不定量的乳酸堆积。造成第二天肌肉酸痛的感觉[jué]，严重者走路都会有些困难。

有氧运动或高强度运动之后进行充分拉伸，可以使肌肉纤维拉长，有助于塑造良好的肌肉形（读：xíng）态[繁体：態]。条状肌肉和块状肌肉的美感是不一样的。

单纯做拉伸对于瘦腿也不是一点效果没有，但是效果（读：guǒ）没有搭配有氧运动后【hòu】做拉伸更有效果。一般慢跑半小时，跑后慢走几百米，再做拉伸，对于小腿的跟腱拉长非常有帮助。

拉伸不仅要针对小腿，也要有侧压来针对（繁体：對）大腿内侧和外侧的肌肉拉伸。

想要瘦腿更快，一定要配合一定的有氧娱乐城运动，减脂塑型要同步(练：bù)进行。