跑步大腿肌肉疼怎么（读：me）办

慢跑可以瘦大腿的肌肉吗？作为一个跑步多年的跑步达人，这个问题我是最有资格回答的！有的人还真是让人羡慕，他们天生就长有一双又长又白的大细腿，这让我们这些长有大粗腿的人感觉非常的羡慕，想要细腿真的是很难，我们付出了那么多的努力却没有效果！以前就是大粗腿

慢跑可以瘦大腿的肌肉吗？

作为一个跑步多年的跑步达人，这个问题我是最有资格回答的！

有【yǒu】的人还真是让人羡慕，他们天生就长有一双又长又白的大细腿，这让我们这些长有大粗腿的人感觉非常的羡慕，想要细腿真的是很难，我开云体育们付出了那么多的努力却没有效果！

以前就是大粗腿，那双大粗腿让我的身材比例极其的不协调，出门在外，我都能感觉到别人用异样的眼光在看着我，心里挺自卑，但是没有办法！

后来我wǒ 终于遇到了跑步这个真爱，通过大半年的跑步运动，我的腿围下降了很多，买裤子（zi）都变得比以前容易多了，而且腿围的减小对我的身材也有巨大的改变！

如何才能拥有小细腿？其实这很hěn 简单，跑步就可以帮助我们做到！今天作为wèi 一个《繁：個》成功通过跑步瘦腿的过来人，我就来给大家讲一讲跑步和瘦腿的那些事！

为什么大[pinyin：dà]腿很难变细呢？

我相信大家都有这样的苦恼，要说身体哪个部位最容易胖，那肯定就是我们的腿部！其实我们的大腿是身体最容易堆积脂肪的[拼音：de]部位之一，正因为这样，所以腿围[繁体：圍]很难减！

身体消耗脂肪的速[pinyin：sù]度比腿部堆积脂肪的速度慢，那【pinyin：nà】么我们大腿小腿的脂肪就会不断地变多，这样就会导致我们的腿越来越粗！

为《繁：爲》什么跑步就能让我们拥有小细腿呢？

跑步是脂肪的杀手，在我们跑步时，脂肪也可以作为能量来源为身体提供能量，如果我们能够坚持跑步锻炼，腿部的脂肪就会（繁体：會）被不断地调动，不断地消耗，从而让（繁：讓）我们的大腿越来【pinyin：lái】越细！

而且长时间的跑步锻炼可以让我们的腿部肌肉更加的（pinyin：de）紧致，这样就可以让我们《繁体：們》的腿部线条更加的优美，这样你就能拥有一双又长又美又细的大长腿了！

如何快速的拥有[yǒu]小细腿呢？

其实有不少人也去坚持娱乐城跑步了，但是他们发现跑步瘦腿的效果并不像他们想象的那么理想，坚持跑步几个月，自己的腿围好像没瘦多少，其实这是我们的（读：de）方法不对！

1. 脂肪的[pinyin：de]充分燃烧

如果我们的运动时间不够（繁体澳门威尼斯人：夠），身体燃烧脂肪的效果还没有达到最好你就停止跑步了，那么我们瘦腿的效果肯定会很差，腿部的脂肪就很难被消耗！

所以{读：yǐ}我们应该提高自己的运动量，这样脂肪可以充分的燃烧，我建议大家如果想要瘦腿，那么每天我们【men】最少要跑半个小时，这样才能让腿部的脂肪更好的燃烧！

2. 控kòng 制热量

如果我们身体摄入过多的热(繁：熱)量，这些过剩的（de）热《繁体：熱》量就会形成脂肪堆积在我们的腿部，我们的大腿就会越来越粗，所以我们一定要注意自己每天摄入的热量！

高热量，高脂肪的食物就不要吃极速赛车/北京赛车了，要管住自己的嘴，零食最好碰都不要碰，水煮菜，水煮肉，高蛋白低脂食物，水果(guǒ)，五谷杂粮，这些才能帮助我们更好的瘦腿！

腿粗不要yào 怕，只要我们坚持跑步运动，我们的腿围一定会逐渐的下降，这是一个《繁：個》日积月累的过程，不可能一蹴而就，所以我们一定要坚持chí ！

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