酸奶菌粉里【lǐ】有增稠剂吗

酸奶过浓是因为添加了增稠剂吗，对人体会有不良影响吗？增稠剂添加到酸奶不一定是一个可怕的事情，尤其是很健康的添加剂。着色剂、增稠剂和防腐剂在现代社会很多酸奶食品中大都会出现。但只要是著名企业的食品没有问题的

酸奶过浓是因为添加了增稠剂吗，对人体会有不良影响吗？

增稠剂添加到酸奶不一定是一个可怕的事情，尤其是很健康的添加剂。

着色剂、增稠剂和防腐剂在现代社会很多酸奶[读：nǎi]食品中大都会出现。

但只要是著名[pinyin：míng]企业的食品没有问题的。

有的还需要添加草莓、桃子、樱桃、蜂蜜、蓝《世界杯繁体：藍》莓、麦片等不同口味。

还会有糖澳门新葡京、玉米淀《繁：澱》粉；

皇冠体育天然风(繁体：風)味，浓缩柠檬汁，黄原胶，甘蔗汁、浓缩果汁、

木薯淀粉、天然香料、柠檬酸、果胶、益生菌等不同tóng 的物质。

酸奶可以自己做，现在酸奶机很便宜，你可以买脱脂或全脂牛奶自己制作，其实也不难很简单，吃起来更放心。

食物包装上都有营(繁：營)养成分，热量，也会注明添加的成分。

购买的[拼音：de]时候仔细看清楚就好了。

现在(练：zài)的酸奶种类【繁：類】很多，很多面包房与便利店diàn 里都有轻脂饮食，也是需要看明白后购买。

健康其实shí 是一个认知的过程，除了依赖现有的食物，你(练：nǐ)更需要跟多了《繁体：瞭》解补充知识。

也【yě世界杯】需要自律或自己动手。

酸奶的浓稠度与制作方法密切相关。根据制作方式不同，酸奶分为凝固型和搅拌型。传统的玻璃瓶和瓷瓶装的酸奶就属于凝固型酸奶，这种酸奶口感浓稠。而平日人们常喝到的果粒酸奶都属于搅拌型酸奶，相对来说比较稀薄。

有的搅拌型酸奶为了增加浓稠度，会在制作过程中加入一些增稠剂。常见的是明胶[繁体：膠]和膳食纤维，明胶是蛋白bái 质胶体，易被人体吸收。膳食纤维包括海藻胶、果胶、植物种子胶等，它们有助于消化，而且没有热量，对人体有益无害

与凝固型酸奶nǎi 相比，搅拌型酸奶的风味更好hǎo ，营养更全面。不《练：bù》过，有些增稠剂是淀粉水解产生的糊精、改性淀粉，这类增稠剂含糖量高，会导致血糖升高。

目前市面最受欢迎的“酸奶”产品大多不澳门巴黎人是纯正酸奶，而是“风味发酵乳”，加入了果蔬、谷物、糖、胶、香精等，营养价值略低于纯正（zhèng）酸奶。

其实酸奶可以用家庭酸奶机自行制得，酸《繁体：痠》奶机的原理非常简单，就是保持合适的恒温（40℃左右，6~10小时），使牛奶发酵。只要按[àn]酸奶机说明书正确使用，制作出来的酸奶口感{pinyin：gǎn}、卫生状况不次于市售酸奶，而营养品质更为可靠。

酸奶做好后可以直接饮用【pinyin：yòng】，也可放入冰箱冷藏一段时间，口感更好。饮用前还可以根据个人喜[pinyin：xǐ]好调入水果（如草莓、蓝莓、菠萝、柑橘等）、菜汁、巧克力、蜂蜜等各种味道，以丰富自制酸奶的口味。

作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽（繁体：遼）宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训【pinyin：xùn】教[pinyin：jiào]学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部。