爬山可以减肥吗？登山运动如何减肥？又有哪些健身作用？登山运动也是一种典型的有氧运动，经常外出进行登山活动对人体有很大益处，可以增强体质可以减肥爬山减肥的好处有很多。因为爬山时一种有氧运动，能提高免疫力，加快排毒并促进新陈代谢，快速消耗脂肪
爬山可以减肥吗？
登山运动如何减肥？又有哪些健身作用？登山运动也是一{拼音：yī}种典型的有yǒu 氧运动，经常外出进行登山活动对人体有很大益处，可以增强体质
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爬山减肥的好处有yǒu 很多。因为爬山时一种有氧运动(繁：動)，能提高免疫力，加快排毒并促进新陈代谢，快速消耗脂肪。
登山运动对于减肥有澳门新葡京很大帮助，由于登山特别消耗能量，特别对于很高的山来讲，由于空气稀薄，使机体的运动量会进一步加大。登山运动可[pinyin：kě]以大量消耗人体内聚集的脂肪，尤其是腰腹部的脂肪组织，对于减肥和防止由于肥胖引起的一系列疾病有很大的帮助。
据测定，以每小时（繁：時）2公里的速度在山坡上攀登30分钟，消耗的能量{拼音：liàng}大约是500千（繁体：韆）卡，相当于游泳45分钟或在健身房连做50分钟枯燥的练习。
减肥是种全身运动，再zài 配合正常的饮食，少荤多素。努力《练：lì》坚持，全quán 身，无论是腿，脸都可以一起瘦下来。
加强心、肺功能，增强抗病能力。道理很简单：给心脏供血的冠状动脉因脂肪堆积而变得狭窄，可能引发心脏【繁：髒】病发作。爬山运动可使心脏产生更多的de 小动脉分支，促进毛细血管功能增加，替代大血管，患心脏病几率降低。
放松（繁：鬆）眼部肌肉
经常登山，站在山顶上极力眺望远处，可以放松眼部肌肉。山中的空气清新，能见度较好，特别是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。
治疗近视有一个最简捷的办法，就是极[繁体：極]力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由幸运飞艇于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。
可以陶《练：táo》冶情操
登山可以放松人的心理压力，调节人体紧张情绪（繁：緒）的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，使人精力充沛地投入学习、工作.登山锻炼可{拼音：kě}以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在zài 融洽的氛围中获得健康、和谐的发展.另外还可以培养人的团结、协作及集体主(读：zhǔ)义精神。
哪幸运飞艇(练：nǎ)些人群不适合登山运动？
登山运动虽然有许多【duō】好处，但也不是适合于每个人。以下人群不宜{拼音：yí}参加登山活动：
已被诊断明确有[yǒu]心脏疾病、高血压患者不宜登山；
有感染性疾病时，如感冒、扁澳门金沙桃táo 体发炎时；
严重的骨质疏松患者，登山运动会《繁：會》增加其骨折的风险；
有严重的{pinyin：de}膝关节疾病患者；
体质不好的老年人以及心脑血管疾病患者 爬山是一项耗氧量很大的运动，准备爬山的老人，一定要先进《繁体：進》行一些强度不太大的运动，以便有个适[繁体：適]应的过[繁：過]程。
到了一定年龄的人（女性50岁以上，男性40岁以上）都属于冠心病的高发人群，已患上高血压、冠心病的人，特别是{pinyin：shì}慢性冠状动脉供血不足的人均jūn 不适宜爬山[shān]。
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