初学健身气功应采用什么方法[pinyin：fǎ]

健身气功习练实践中，几种常用的意守方法是什么？气功的意守，多数守丹田，也有不守的，如和尚打坐。练气功怎样入门？气功入门，首先形要正，其次气要顺，心要静，松静自然。形不正，则气不顺，气不顺，则神不凝。气功练好了，可以内壮五脏，外强筋骨

健身气功习练实践中，几种常用的意守方法是什么？

气功的意守，多数守丹田，也有不守的，如和尚打坐。

气功入门，首先形要正，其次气要顺，心要静，松静自然。

形不正，则气不顺，气不顺，则神不凝。气(繁：氣)功练好了，可以内壮五脏，外强筋骨。平衡阴阳，疏通经络，有利于yú 身心健康，提高自然自愈力，延年益寿。

气功分为静功和动功，静功分为卧功（吉祥卧(繁：臥)等），坐功（打坐和普通的坐在板凳dèng 上都可以），桩功（无极桩，浑圆桩，甚至马步）。

动功，虽[suī]然外动，但内静，有易筋经，八段锦，太极拳{pinyin：quán}，八卦掌等等。静功主练神气，动功主zhǔ 练筋骨气力。

入门，先从调形，调息，调心(练：xīn)入手。

1.调形，就是身体姿势，中正安舒，含胸拔背，不要挺胸，也不要凹胸，沉肩坠肘，虚领顶劲等，周身要放松，腰胯，膝盖等也一样，开始可以像普通坐凳子上一样，背要直，但是要自然，不一yī 定非fēi 要打坐，柔韧性不好，还容易伤膝盖，脚等。下颚《繁：顎》微收，两眼微闭，闭则易昏沉，睁则易散乱。

2.调息，调呼吸，呼吸要匀澳门永利深细长，开始用[pinyin：yòng]腹式呼吸，吸气时小腹鼓起，呼气时，小腹凹下，自然而然，有节奏的呼吸，心平气和，更容易让大脑入静。气沿任脉入于小腹即丹田，可有可无，意不要太浓。

3.调心，就是大脑思维，让心静下，排除杂念，把该做的事，提前做完，无挂念，再练功，古人用心猿意马形容开云体育人的思维，可见让心静下来不容易，无执故无失，静也可，不静也[拼音：yě]可，反而有助于静，不要急，一开始的时候。

注澳门新葡京意[pinyin：yì]：

不要饭后立刻练，最好早晨，澳门银河或者晚上（pinyin：shàng）

不要被风直吹，尤其是夏天穿的少的时候。

坐北běi 朝南比较好。

手【pin澳门金沙yin：shǒu】表啥的束缚去掉。