什么样的锻炼，才叫身体健康？答：安全第一☝️延长全自理能力。1、不管什么方式，健康是硬道理。2、近几年，锻炼造成骨折、脑溢血、心梗发作等，比比皆是。3、所以，安全第一☝️4、延长全自理能力，是老人的必修课
什么样的锻炼，才叫身体健康？
答：安全第一☝️延长全自理能力。1、不管什么方式，健康是硬道理。
皇冠体育2、近几(繁体：幾)年，锻炼造成骨折、脑溢血、心梗发作等，比比皆是。
3、所以，安ān 全第一☝️
4、延长（繁体：長）全自理能力，是老人的必修课。
5、生活质量的好[读：hǎo]坏，主要决定自理能力和退休工资。
世界上公认的最健康的运动是什么？为什么？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。
随着国《繁：國》家全民健身的推行，越来越多的人开始通过健身来提升来提升身澳门新葡京体素质。健身的方式有很多种，适合大众的运动方式有慢跑、骑行、游泳、抗阻力训练、功能性训练等…
健身方式的多样化就会让【pinyin：ràng】不了解健身的人们开始迷茫到底应该选择（繁体：擇）哪种运动方式，晚上就会诞生很多问题和文章，都是向人们阐述哪种运动好、哪种运动强，其实你说任何一个健身项目好都没错，因为世界公认健身是提升身体健康最好的方法之一。
但是说到哪项健身项目是世界公认最好的项目，并没有确切的文献去阐述哪项运动最好，更多的是阐述每项运动只要在正确的运动方式下都很好。而且每项运动都有不同的目标，如果选取符合你健身目标的运动那无疑这就是最好的，选取了不符合你健身目标的运动无疑是不好hǎo 的，所以运动没有绝对的好与坏之分，只有相对的好与不好。接下来给大家讲述下每项运动好的训练目的，以方便大家可以根据自己的目标选取合适的运动dòng 方式。
1. 跑步、单车chē 、游泳
这三种运动都属于有氧训练【繁：練】，可以在运动后提升身体的心肺功[pinyin：gōng]能，使以后在生活中爬楼梯、爬山、逛街达到“面不改色心不跳”的效果[pinyin：guǒ]，同时运动过程中会消耗身体大量的能量，帮助身体脂肪消耗。
虽然三种运动最终达到的效果相同，但是运动形式完全不同，单车和跑步对下肢的发力参与要求较高，如果身体膝关节或踝关节有问题的就不建议进行，因为运动要(练：yào)讲jiǎng 究无痛原则。此时就可以进行游泳运动，在水中下肢关节不会huì 承受较大压力，所以可以根据自身的问题自行选择这三种有氧运动。
2. 抗阻[拼音：zǔ]力训练
这类训练可以提升身体的肌肉质澳门巴黎人量，使身体外观变得更好（hǎo）看，身体力量更强。在生活中推车、抱重物、抱媳妇都会变得很简单。
世界杯3.功能性{读：xìng}训练
训《繁体：訓》练趣味性很强，很多有意（pinyin：yì）思的小器械可以让你在运动中感觉不到时间的流逝，在提升身体各项功能的同时达到减脂的效果。
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