哺乳期《pinyin：qī》要吃什么钙片

产妇在哺乳期该吃哪种钙？产妇在哺乳期该吃哪种钙？有的人认为产后妈妈不需要补钙，这是错误的。一般来说，新妈妈每天分泌约700毫升的乳汁，哺乳期的妈妈平均每天丢失钙约300毫克。所以新妈妈每天吃一片含钙量为600毫克的钙片，此外还要多吃奶制品、豆制品等进行食补

产妇在哺乳期该吃哪种钙？

有的人认为产后妈妈不需要补钙，这是错误的。一般来说，新妈妈每开云体育天分泌约700毫升的乳汁，哺乳期的妈妈平均每天丢失钙约300毫克。所以新妈妈每天吃一片含钙量为600毫克的[读：de]钙片，此外还要多吃奶制品、豆制品等进行食补。

如何澳门巴黎人正《pinyin：zhèng》确补钙：

空腹补钙剂：新妈妈在哺乳期补钙的时候，要澳门威尼斯人注意最好在空腹的时候服用。因为某些食《拼音：shí》物会影响钙吸收，而食物中的动物蛋白及钠含量过多也会导致尿钙排出，从而降低补钙效果。

合理食补：也可以从食物中摄取钙，如牛奶、骨头汤，大豆制品、坚澳门银河果、海带(繁：帶)、菌菇、油菜、动物肝肾、海产品、耐咀嚼的粗粮主食，都是很好的补钙食品。而水果中包含的锌、钾、镁和维生素C等，可以辅助钙质被有效地利用。

多晒太阳：经常到户外进行30分钟左右的“日光浴（读：yù）”，裸[练：luǒ]露的皮肤合成的维生素D就能促进肠钙吸收，骨钙生长。我产后月子后经常到户外，公园进行散步，晒晒太阳，以强健骨骼。

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