游泳时憋[pinyin：biē]气对健康的好处

游泳对身体哪些方面有帮助？游泳是一项非常好的运动方式，对身体很多方面都有好处。比如游泳能有效增加心肺功能；增加肌肉力度；提高骨密度；增加身体的柔韧性。还有助于减低脂肪、控制血糖、调理血压；有利于大脑的神经发育等等

游泳对身体哪些方面有帮助？

游泳是一项非常好的运动方式，对身体很多方面都有好处。比如游泳能有效增加心肺功能；增加肌肉力度；提高骨密度；增加身体的柔韧性。还有助于减低脂肪、控制血糖、调理血压；有利于大脑的神经发育等等。

游泳是一项全身性的有氧运动，不管是增强体质、预防心血管疾病等方面都有非常多的好处。

游yóu 泳的好处

游泳可以提高心肺功能，游泳时，通开云体育过憋气可以有效地锻炼心脏及呼吸肌功能。游泳还可以提高免疫力、身体抗寒能力、增强胰岛素敏[拼音：mǐn]感性、消耗脂肪等。

与其他运动相比，游泳可以避免运动损伤。因为在水中运动与陆地不同，由于水的浮fú 力的作用，身体承受的重量减轻，关节肌肉承受的压力也减轻qīng ，有助于预防关节损伤。已经有(练：yǒu)下肢关节损伤无法在陆地进行冲击性运动（如跑步、跳绳等）者，也可以改成游泳运动，可以减轻关节压力。

此外，水中的相对低温环境对人体的皮肤有一定的刺激作用，能锻炼皮肤对《繁体：對》外界环境的感知能力lì 和适应能力，从而有防(练：fáng)病的作用。

游泳澳门永利时注意事[pinyin：shì]项

游泳前需做好充分的准备活动澳门新葡京，活[pinyin：huó]动全身肌肉关节，约5～10分钟。

初学者一开始不要进入深水区游泳，刚下水时游泳速度不要太快，逐步增加《练：jiā》运动量。除了游泳以外，还可以在水中做行走、跑步等运动《繁体：動》。

游【pinyi澳门金沙n：yóu】泳时的运动强度为中等强度，运动时心率是最大心率（220-年龄）的50%～70%，以不感觉到胸闷、胸痛为宜。

游完泳后，在水中走一走，活动一下四肢，做做整理活动，上岸时要及时擦干身体，不要停《练：tíng》留在风口处，以免感冒mào 。

游泳（pinyin：yǒ澳门银河ng）结束后要及时冲澡、更衣等。

当皮肤有破损时不宜游泳。