失眠喝糖水有《拼音：yǒu》用吗

喝糖水和牛奶，可以促进睡眠吗？为什么？有一句话叫做适可为止，很多时候我们喜欢走极端，比如听说某个方法对睡眠有帮助就无节制的去执行这个方法，就像问题的牛奶或者糖水一样，喝一点对睡眠没坏处，但是睡前喝多了

喝糖水和牛奶，可以促进睡眠吗？为什么？

有一句话叫做适可为止，

很多时候我们喜欢走极端，比如听说(shuō)某个方法对睡眠有帮助

就无节制的去执《繁体：執》行这个方法，

就像问题的牛【拼音：极速赛车/北京赛车niú】奶或者糖水一样，

喝一点对睡眠《拼音：mián》没坏处，但是睡前喝多了澳门新葡京，一定会造成肠胃负担影响睡眠，

我这里曾经有一个严重失眠[mián]患者，他发病的源头是刚开始有点入睡困难，

听说喝红酒有助眠功能，结果就天天喝红酒，造[pinyin：zào]成喝酒上瘾，最后喝酒【pinyin：jiǔ】量越来越大，

形【xíng】成了酒瘾，破坏了神经系统，造成顽固性失眠，

这个案例其实在提醒大家，万(繁体：萬)事过犹不及，

所谓科学饮食调理睡眠，并不能把食物当成chéng 药物，

确切的讲，食疗是一种习惯，开云体育不可能像安眠药那样立竿见【jiàn】影，

从科学角度来讲，糖水或者牛奶之类的饮品，对睡眠没有(练：yǒu)直接的帮助

之所以大家直播吧迷信这些，是基于（读：yú）自己心理的暗示，

我们心灵里[繁体：裏]呈现什么，什么便会对我们起作用，

我们(繁：們)相信牛奶有助于睡眠，牛奶便真的有助眠作用，

我[拼音：wǒ]们不信什么，什么便不起作用，

所谓心想事成者，大致（繁：緻）说的就是积极自我暗示的作用，

说[繁体：說]到这里，我们应该明白，我们期待饮品能助眠，

还不住期待我们自己的潜意{读：yì}识更有效果，

我们要学会放松，给自己一个积极澳门威尼斯人的暗示：我会[繁体：會]睡的香，

把失眠[pinyin：mián]后的担心焦虑紧张不安给忘却，

把念头放在当下积极快乐的情绪里面，反而更容易睡着，

你说是不（练：bù）是呢？

作者简介jiè ，知名失眠康复导师，

成功帮助1200名失眠患者恢复睡眠[pinyin：mián]

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