扭腰后最快的恢复fù 办法

腰闪了如何快速恢复？1、尽快躺下闪到腰后应尽快躺下，减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力，使疼痛缓解。对于较严重的扭伤应该卧床休息至少5-7天。2、冷敷用塑料袋包住冰块，外裹一层薄毛巾，或直接用毛巾浸凉水，敷在疼痛部位，可以直接减轻疼痛，更重要的是冷敷可使毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血

腰闪了如何快速恢复？

闪到腰后应尽快开云体育躺下，减少肌肉筋膜组(繁：組)织的受力或腰椎的压力，使疼痛缓解。对于较严重的扭伤应该卧床休息至少5-7天。

2澳门新葡京、冷敷fū

用塑料袋包住冰块，外裹一层薄毛巾，或直接用毛巾浸凉水，敷在疼痛部位，可以(yǐ)直接减轻疼痛，更重要的是冷敷可使毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血。冷敷每1-3分钟换一次毛巾，连续5-10次即(读：jí)可。 敷的时间不能过长，否则会影响血液【读：yè】的正常循环，适得其反。

3、澳门新葡京不可按{练：àn}揉

急性期不可盲目按揉，否则会加重肌肉筋膜组织出血，或造成{读：chéng}椎间盘损伤。

闪到腰怎么快速恢复？

首先，适当的休息【读：xī】是必不可少的。一定选择卧硬板床休息，腰下可垫一(yī)薄枕，以保持腰椎前凸的生理弧度，使腰部肌肉呈松弛休息状态，以利于损害部位的康复。尽量避免可能引起疼痛加重的动作。严重者需要两周左右的休息。

急性腰扭伤后1～2天内应用冷敷法用毛巾冷敷腰部，促使破裂小血管收缩止血。 3～4天后可进行热敷等理疗促进血肿吸收。

去医院疼痛科检查明确诊断，排除骨折、椎间盘突出，并接受局部注射治疗或肌筋膜触发点治疗是合适的处理，对急性腰扭伤，腰部椎间《繁体：間》阻滞十字注射疗法、腰肌触发点针刺治疗可产生较好的疗效。通常1至4次为一疗程，有的患者1次治疗即愈。也可根据情况选用消亚博体育炎镇痛药，如布洛芬、塞来西布等，剧烈疼痛时也可选用麻醉性镇痛药。

局部理疗(如超澳门巴黎人声波、红外线、脉冲电波)和手法推拿、拔火罐、等也能缓解急性腰扭伤症状，同时也可《kě》配合使用狗皮膏、虎骨膏等。

值得一提的是如“闪腰”病情较重，或出现小腿或足部的疼【读：téng】痛、麻木及伴随其它症状（繁：狀）时，都应及时去医院检查排除骨折、椎间盘脱出等情况，更不宜随便行《读：xíng》推拿治疗，以免损伤加重。

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