一日游不（pinyin：bù）管饭带什么好

爬山必备的食物物品清单，登山一日游需要带什么食物？爬山是一种有氧运动，它不仅能锻炼身体，还能陶冶情操。同时，也对人们的身体素质提出了更高的要求。登山用品和食物的准备尤为重要。如果你吃得少，你可能会担心你不够

爬山必备的食物物品清单，登山一日游需要带什么食物？

爬山是一种有氧运动，它不仅能锻炼身体，还能陶冶情操。同时，也对人们的身体素质提出了更高的要求。登山用品和食物的准备尤为重要。如果你吃得少，你可能会担心你不够

如果你吃得多（读：duō），你会成为负担。为了一天的徒步旅行，你应该轻装上阵。你应该带上必需品。你不（读：bù）必吃太多【duō】的食物来避免成为负担

首先，要穿轻便的{拼音：de}登山鞋，也要穿轻便的衣服，我想首澳门巴黎人选的是风雨衣和登山鞋。太阳眼镜，雨衣。并使用备用的一套衣服，以避免下山后出汗。

其次，要准备一些常用药物，如莲香正气液、十滴澳门威尼斯人水、人丹等；预防{fáng}蚊虫叮咬的药物；跌伤的创可贴、纱布、红花油等。

然后，准备[拼音：bèi]一些巧克力、面包、饼干、咸蛋、矿泉水和适量的生理[lǐ]盐水（水壶里可以装水）、牛肉干；必须带湿纸巾和纸巾。

最后，准备娱乐城一部充满电的手机、登山杖、指南针、头(tóu)灯或手电筒（带备用电池）。如果是团队登山，带上对讲机以备不时之需。

图片(p澳门新葡京inyin：piàn)来自互联网

食物补充体力。小麦制品。小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙和维生素A，所以全麦面包是一个不错的选择。此外，巧克力能迅速补充身体能量，使登山者迅速恢复部分体力

水果和蔬菜。运动中出汗会使机体失去电解质，因此及时补充微量元素是必澳门伦敦人要的。因此，你可以准备一些补充人体维生素和微量元素的水果，如苹果、黄瓜、香蕉和橘子（pinyin：zi）。建议：蔬菜和水果要事先洗净，立即食用

饮用水。最好喝[拼音：hē]开水、矿泉水或微咸水，并及时补充因出汗而流失的（读：de）钠，尽量不要喝碳酸饮料。