小满节气要注意（yì）不能做什么

小满时节，想要身体健康少生病，需要注意哪些事？《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”小满的时候，北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，小满而已，还未大满，所以叫小满

小满时节，想要身体健康少生病，需要注意哪些事？

小满的时候，北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没(繁体：沒)有成熟，约相当乳熟【shú】后期，小满而已，还未大满，所以叫小满。

在这个特殊的节点，我们想要身体健康少生病bìng ，需要做些什么呢？

小满，护一处

小满后，进入夏季，夏气通于心，此时，要《读：yào》注意养护心脏。

那么，我们要怎么做，才【pinyin：cái】能养护心脏健康呢？

1、吃点养（繁体：養）心瓜

冬瓜：夏季人们很[读：hěn]容易倦怠，与天气炎热，人{拼音：rén}体大量出汗，钾元素随汗液排出有关。

冬瓜含水量最为丰富，高达96%；钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg，属典{拼音：diǎn}型[xíng]的高钾低钠型蔬菜。

吃冬瓜不仅能补水，也能补钾，补充{chōng}钾元素可kě 以将体内多余的钠排出，保护心脏功【gōng】能。

苦瓜：中医（繁：醫）有“夏吃瓜{guā}”“夏吃苦”之说，夏至后，有心火可适《繁体：適》当吃一些苦瓜，能去暑热、增加食欲。

就苦瓜本身而言，维生《练：shēng》素C的含量为56毫克/100克【pinyin：kè】，是丝瓜和南瓜的10倍以上，而且也是【练：shì】种高钾蔬菜。

2、喝点养心[pinyin：xīn]茶

野樱莓茶：野樱莓的特点是富含hán 花青素，其含量甚至高过蓝莓。

流行病学资料表明，花青素的摄入，可降低{pinyin：dī}心《xīn》血{xuè}管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。

且野樱莓有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保护心《练：xīn》血管系《繁体：係》统，并可以抑制血管氧化应激反应和炎症发展。将野樱莓泡水代茶饮，可减少罹患心肌梗塞的风险。

牛皮菜根茶：牛皮菜根中含有维【繁体：維】生素B12，铁、锰等微量元素，可以防治贫血，它含有的烟酸参与血红蛋dàn 白的合成，使血红{繁体：紅}蛋白增加，携氧能力增强。

牛皮菜根既{pinyin：jì}能改善血脂，又能调节血压，可使总胆固醇【拼音：chún】、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的含量显著降低，诱导血管舒张和增加血液流量《liàng》。

将牛皮澳门金沙菜根泡水代茶饮，可以很好地改善血液和血管状态，并降低心血管疾病的（de）危险。

3、午时小睡

午时是指11时(shí)-13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好的【de】做法是小睡片刻。

中医认为，心为五脏六腑之zhī 主宰。

午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强{pinyin：qiáng}体力、消除疲劳。

有资料显示，午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心【拼音：xīn】肌梗死的发《繁体：發》病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。

小满，练二功

适应病症：心肌炎、肺炎、咽喉炎（yán）、气管炎等。

做{拼音：zuò}法：自然站立，双脚分开与肩同【tóng】宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。

全身放松，意念观想膻中穴，久观此穴可贯通阴阳，连接上[读：shàng]下。

每次观想20分钟，每天早晚各做1次{拼音：cì}。

二、肩井观[繁：觀]想功

适应病症：露肩风、肩周炎、肩痛及肩关节{繁：節}骨质增生等症。

做法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中zhōng 指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭{繁：齶}，提肛，净《繁：淨》除心中杂念。

全身放松sōng ，意念观想肩井穴，可增加气血对上肢部位的作用，加强上《练：shàng》肢生理功能，每次观guān 想20分钟，每日早晚各站桩、全身放松，观想一次。

小满，吃三食

西瓜是夏天极速赛车/北京赛车的应季食物，小满节气的时候早一批的西瓜也要[读：yào]上市了。

西瓜中含有大量的水分，可以为疲惫的人们及时补充chōng 身体流失的水分，还能为身体(繁：體)补充维生素和矿物质，营养又养生。

二吃（亚博体育繁体：喫）樱桃

开云体育小满节气时正是吃樱(繁体：櫻)桃的季节。

中医认为：樱桃性温，入脾经、肝经，有yǒu 补中益气、健脾和胃的作用，同时口感甘甜、微微泛酸[繁：痠]，很适合夏天胃口不[读：bù]佳时食用。

三《pinyin：sān》吃番茄

小满节气后天气会开始逐渐变得炎热起来，日照和紫外线(繁：線)也会变得强烈。

番茄中含有大量的番茄红素，可以帮助防晒、抗氧化，小满节气时吃一些番（pinyin：fān）茄，对于养生保健、美容护肤来说非常棒[拼音：bàng]！

小满，忌四事

小满过后，气温虽然逐渐升高，但是早晚还(繁体：還)是较凉的，所以，不要贪凉，要注意添加衣物，避《练：bì》免伤风感冒【pinyin：mào】；

另外，饮食上，也不要贪[繁：貪]凉，如果生冷食物食用过量，很hěn 可能会引起腹痛、腹泻、消化不良等不适。

二【pinyin：èr】、忌乱穿衣

此时节气候还不稳定，时冷时热，故{gù}小满时节忌乱穿衣。

穿衣不能凭心情，光顾美丽不顾健康，热时不能太捂着，冷时不能太冻着，要随着气温变化适时增减，保持体温相对恒定，这样人体抵抗力才不会削弱。

三、忌贪睡迟[繁体：遲]起

《黄帝内《繁：內》经》说：夏三月：夜卧早起，无厌于日，此夏气【qì】之应，养长之道也。

小满时节昼长（繁：長）夜短，天早早就亮了，人们应见亮就起(读：qǐ)，以顺应阳气的充盛。夜睡可以稍稍晚一些，以顺应[繁体：應]阴气的不足，但也不应该晚过11点。

睡子午{读：wǔ}觉是所有季节都应遵循的规则，小满时节睡好子午觉，有助于护阳养阴，使体内阴阳平{拼音：píng}衡。

四、忌过度运动dòng

汗为津液，小满气温渐高，人体出汗hàn 增多，易耗气伤[繁体：傷]津，损伤心阴，出现乏力、懒言等症状。特别是老年人，更是伤不起。

所以，小满时《繁体：時》节[繁：節]的运动不宜yí 过度，运动时让身体出些毛毛汗就行了，莫大汗淋漓。

小满时节的运动方(读：fāng)式以快步走、慢跑、武术导引为宜。

每天澳门永利坚持午后或傍晚快步走或慢跑个半小时【pinyin：shí】就好，不要久坐久卧，动动才有阳气。

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