最适合减肥的健身项目有哪些？慢跑或者快走之类的有氧运动是消耗脂肪的，瘦下去之后在配合一些无氧运动增肌可以增加自身的基础代谢，这样不光是瘦了而且也养成了易瘦体质，不过吃的方面尽量以基础代谢为主是前提！在健身房练哪种可以减脂？无论是在健身房锻炼还是在家锻炼，想要减少脂肪重中之重还是饮食结构的改变和热量缺口的大小！很多人都认为想要在健身房减脂肯定要做有氧，比如单车、椭圆仪、跑步机等等
最适合减肥的健身项目有哪些？
慢跑或者快走之类的有氧运动是消耗脂肪的，瘦下去之后在配合一些无氧运动增肌可以增加自身的基础代谢，这样不光是瘦了而且也养成了易瘦体质，不过吃的方面尽量以基础代谢为主是前提！在健身房练哪种可以减脂？
无论是在健身房锻炼还是在家锻炼，想要减少脂肪重中之重还是饮食结构的改变和热量缺口的大小！
很多人都认为想要在健身房减脂肯定要做有氧，比如单车、椭圆仪、跑步机等等。其实不可否认这些有氧设备是可以消耗脂肪的。所以很多人在健身房每天跑一小时，甚至再来半小幸运飞艇时[繁体：時]单车，日复一日的坚持…
世界杯结【繁体：結】果有两种：
1、体重掉diào 了《繁：瞭》很多，但脂肪比例不多，水分和肌肉也（yě）大量消耗，皮肤变松驰 ，仍然不见腹肌（控制吃的）
2、体重不明显，但心肺功能澳门新葡京提高了，运动能力增强。但同样身材没什么改变，腰围还（繁体：還）是大，腿型还是不好看可能更粗，还是驼背等等！（不控制吃的）
那么力量训练能减脂？
其实做力量训练简直的效果也不明显。
有些人看到这可能要打我了，都不减脂还练个幸运飞艇(gè)毛线啊？？
别急！力量训练虽然不能直接的减掉[diào]脂肪，但是它可以让我们代谢能力提高，并且锻炼[繁体：煉]之后的过量氧耗大！简单说就是在练完后的一段时间里你都在消耗热量。
最重要的是力量训练可以让我（wǒ）们收获比减脂还好的效果!
因为它可以让你身姿更挺拔，腿型更好看，腰腹更平坦紧致，身体围度看起来更小，而且你的自身保持身材能力【lì】也会变强《繁体：強》 等等！
总结：健身房里没(繁：沒)有哪个器械习练是最好的减脂器械，想要减脂最好的办法就是（shì）控制饮食结《繁体：結》构，再做热量输出，也就是运动！
有氧运动作为提高我们心肺功能的目的一定要做，但dàn 是作为减脂他耗时太长又得不偿失（因为只做有氧肌肉会流失），所以我们一般人减（繁：減）脂锻炼中有氧只做半小时就可以，每周三次，提高心肺功能的同时顺带消耗一点热量！
力量训练作为能改善身体姿态，提高肌肉质量，修复身体机能 。也一定要练！最重要是能使我们变美，变帅，变强（改善圆肩驼背，肚子松弛，屁股下垂，腿开云体育型不好看，胳膊粗壮都（读：dōu）要好肌肉锻炼）！
如果一定说哪个器械更减脂，不如说哪个器械推[tuī]荐锻炼。
现在人们坐式生活严重，推荐刚锻炼的朋友：多做背部锻炼 臀腿部锻炼 有氧锻炼 饮食调整！这样不仅瘦 身材还好！
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