每天做几个瑜伽动（繁：動）作出汗

为啥练瑜伽头晕想吐冒汗？我的观点是如果出现这种状况的话，可能是他身体表面表现出的一种亚健康。长期锻炼瑜伽会对自身带来良好的改善。瑜伽可以排毒吗？大家好，我是凡一。一个努力把瑜伽融入生活的瑜伽习练者和瑜伽老师

为啥练瑜伽头晕想吐冒汗？

瑜伽可以排毒吗？

一起来看看。 先简单《繁体：單》的了解下毒素。

第一，人体的毒素主要来自几方面。1、吃出来(繁：來)的。各（gè）种超标的添加剂、深加工食品、过度dù 的进补、人体吸收后代谢的滞留物。2、排泄不畅

大小便亚博体育不正常、堆积在肠壁，很少（读：shǎo）出汗。3、涂出来的。各种重金属超标的化妆品，追求立刻马上见效果的三无产品。4、空气、水等大环境

5、不良情绪的堆积、长[拼音：zhǎng]期压力得不到排解。

第二，人体排出毒素的方法主要有几种。1、内脏，通过内脏的代谢来完成排毒。内脏功能的强大，代谢的速度直接影响排毒效果。2、肠道

肠蠕动，排出大小便，放P也是在排毒（写到这儿忽然想到课上常常遇到的尴尬事、相信练瑜伽的朋友都懂）。3、皮肤（繁世界杯体：膚）。汗液可以排出体内毒素。4、情绪的掌控和渲泄

再(练：zài)来看看瑜伽。

1、 瑜伽很多体式都[pinyin：dōu]可以按摩、挤压腹部脏器包括肠道。强化各脏器的功[拼音：gōng]能。加速代谢。让腹部脏器更具活力延（pinyin：yán）缓衰退

2、运动可以出汗、瑜伽也不例外。3、瑜伽的呼吸xī 、冥想、甚至包括体式都一直引导情qíng 绪的稳定《练：dìng》平和，不急不燥，安在当下。

对比人体排出毒素的方法，再zài 看瑜伽[读：jiā]对人体的作用。瑜伽可以排毒是显而易见的结论。

最后介绍一组按摩内脏，促进肠道蠕动的动作。 我自已很多年前肠梗阻开过刀，还做过胆管切除手术。几乎每天起床(chuáng)都会猛灌一大杯温[wēn]水再做这组[繁体：組]动作。然后厕所

再轻松的开始一yī 天的生活。

1、摩天式【shì】。见下图。

双[繁体：雙]脚并拢（分开与肩同宽也可以丿站立。双手在体前十指相扣。吸气双手举过头《繁体：頭》顶，翻转手心向上。呼气肩膀向下沉

再次[读：cì]吸气抬脚后跟掂脚尖。在这儿停留，保持一会儿放下双手和【pinyin：hé】脚后跟[pinyin：gēn]。重复五到六次。

2、风吹树世界杯式。见下【xià】图

双脚并拢或与肩同宽。吸幸运飞艇气抬双臂向[繁体：嚮]上举过头顶、双手合十，双手带动上半身向身体一侧侧弯。停留保持一会，吸气手臂带动上身直立。呼气反方向

做五到六组[繁体：組]。注意胯不动腰动。

3、腰转动功。见下图《繁体：圖》

双脚并扰或分开与（繁体：與）肩同宽站立。双手扶腰。吸气延【pinyin：yán】伸脊柱向上，呼气腰身向左后方扭转、眼睛同时看向左后方。停留保持一会

吸气（繁：氣）身体回正，呼气反方向。重开云体育复五到六组。注意胯不动只从腰部开始扭转。

这几个动作做完也就三分钟吧，非常方便，你不用换瑜伽服、铺瑜伽垫，也不用特意热身，却（繁体：卻）非常实（繁体：實）用用效果。这组动作取自瑜【pinyin：yú】伽排毒商卡的前三个动作。可以很好的加强肠道蠕动，按摩腹部。可促进排便，改善便秘

彻底排出体内(繁：內)毒素。

我是爱瑜伽爱分亨的凡一[yī]，瑜伽是生活习惯，是生活的一部分。

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