跑步加jiā 打羽毛球可以减肥吗

打羽毛球真能减肥吗，如何做？感谢悟空问答提供的答题机会对于题主的问题峰子认为:只要坚持，完全可以达到瘦身目的！其实，坚持羽毛球运动的好处远不止运动瘦身一个呢。羽毛球运动是综合性的运动，快速跑动、大力挥拍、频繁启动，而且技巧性、竞争性和娱乐性十足

打羽毛球真能减肥吗，如何做？

感谢悟空问答提供的答题机会

对于题（世界杯繁体：題）主的问题

其实，坚持羽毛球运动的好处远不止运动瘦身一个呢。

您看，打羽毛球是不是好处多多呀？

以上就是[读：s开云体育hì]峰子的回答，希望能对您有所帮助，谢谢！

能，但是节食不要太苛刻，因为打羽毛球是个强消耗的体育运动，只要坚持就能瘦身。

暑天正是减肥的好季节，气温原因导致体内热量消耗比较大，加上适量的运动坚持4-5个月减重z澳门新葡京hòng 20斤没什么大问题。

但是需要了解一些羽毛球运动的基本常（pinyin：cháng）识，避免在运动中出现伤病：

一、羽毛球需要大量的跑澳门金沙跳，所以如果初期体重较大的话，就要合理控制跑跳的次数和强度，避免【pinyin：miǎn】脚踝受伤；

二、羽毛球[pinyin：qiú]运用膝关节的频率很高，在从事此项运动的初期，也要学会科学用力、世界杯正确的跑动姿势。不知题主是否会考虑请专业教练指导学习羽毛球？没有教练的话，自己要多看看膝关节养护知识；

三、其实，持续运动必然能减轻体重，无需节食。关键是进食要合理：肉、菜、主食合理搭配，不要摄入过多的淀粉类食物（比如：主食及土豆、粉丝之类），避免摄入过多的糖分（少喝饮料），多吃蛋白质类（肉、蛋、奶），多吃水果蔬菜。

合理的饮食结构加上合理[拼音：lǐ]的运动量，减重20斤，只是时间问题。