怎样克服拖延症还有懒癌？会拖延任务，通常是把关注焦点放在“现在”不做任务感觉很舒服，或者是流连于眼前比较轻松的活动（如刷微信、看电视、随意逛淘宝之类），却没有关注到“未来”依然要面对的事实。发现焦点停留在当下，及时把从眼前的状态抽离出来
怎样克服拖延症还有懒癌？
会拖延任务，通常是把关注焦点放在“现在”不做任务感觉很舒服，或者是流连于眼前比较轻松的活动（如刷微信、看电视、随意逛淘宝之类），却没有关注到“未来”依然要面对的事实。发现焦点停留在当下，及时把从眼前的状态抽离出来。下面介绍5个技巧：1.加大“发动机”马力lì
人的天性是[读：shì]驱利避害。事情会拖，从深层次来讲，就是想不清“利”——这件事的目的，对自己的好处。这件事没有让你真正的怦然心动，所以内心发动机的{拼音：de}内驱力不足，你这辆“车”肯定跑不起来，或跑得不快。
如(rú)何让内驱力提升？
一是活用《练：yòng》做事“ip法”。
这段时间来，商业上关于“超级ip”的叫法异常火爆。其意思类似{读：shì}于一个点，能辐射和衔接出许多要素的要素，这些要素可以是概念、物品、价值或人。比如迪斯尼就是一个“澳门银河超级ip”，从当年一只米老鼠，衍生出一套迪斯尼动画，由此辐射出相关的玩具、主题公园、衣服与其它制品等等后续价值来源，创造了巨大收益。
做{拼音：zuò}事“ip法”是指为一个任务赋予更多的价[jià]值，原来只有1个好处的，尽量想到5个以上，甚至10个，这么多便宜可以捡，你还会轻易放弃吗？
二是站在更高gāo 处低头看。
霍尔沃森在《成功，动机和目标》中提到，想象xiàng 较远期的计划时，我们更倾向于用“为什么”式的思考，这样会让你更重视目标诱人的部分，少考虑可行性；而想象近期计划时，更倾向[繁：嚮]于具体的“是什么”，关注实操层面。
任务会拖延，往往是因为属娱乐城于近期的具体计划，你容易关注到实操层面，想到的是它让你难受的地方，而无意识地忽略了它在久远之后会带给你的好（hǎo）处。
所以，要(练：yào)站在更高的地方去俯视这个任务。比如这个星期你要写3篇文章，若是你今年目mù 标有写书这项计划，站在年目mù 标的高度来看，这3篇文章就是新书的一砖一瓦，写起来会不会更有动力呢？
2.切小“大苹果”任务《繁体：務》
你会不会有这样的经历：“有些事情做完之后，发现并没有当初想象的那么难。”就像高考结束走出考场时，不少人心里会[繁体：會]想：“这就是高考？就这么过去了【le】？”
有时候，难的并[bìng]不是任务，而是心{pinyin：xīn}魔在阻碍。所以，用点技巧把心魔关住，没那么恐惧，自然容易胜《繁体：勝》利。
任务啃不下去时，就要澳门伦敦人知道在制定计划时，别把一整个任务直接丢进待办清单，试着把它这个“大苹果”切小成一块一块的，再放进待办清单中。这样每一小块看起来不那么棘手，变着法子制造“假【jiǎ】象”让自己愿意开工。
就像日本那个夺冠的马拉松选手山田本一，自称秘密在于（繁体：於）把整个【pinyin：gè】赛程在内心里切成一小段一小段，记住每一处的标志，其实就是切小“大苹果”的做法。
3.安排难啃(读：kěn)的“骨头”
吃饭时，我会先吃最不喜欢的菜（但我知道它们对身体有好处），最后再夹喜[拼音：xǐ]欢的。在执行任务时，我也会如法炮制，把最不喜欢但有意义的拿出来[繁体：來]先搞定。
被切小的任务中(读：zhōng)，总有最核心的、最有挑战性的那一小块，它是“难啃的骨头”。我会把它放在每天tiān 精力最好的时段进行围剿。精力最好的时段，往往是在早上，所以它总是先被完成掉。
最难的这份小任务先解决了，看到余下那些不难的，心里(繁：裏)更有底气：剩shèng 下那些就是小巫见大巫，做起来更得心应手、行云流水。
4.设【shè】定“终极红线”
设定终极红线，就是给任务预估完成时长，划定完wán 成期限。
著名《练：míng》的帕金森法则说：“你有多少时间完成工作，工作就会自动变成你所需要的那么多时间。”人的心理很微妙，一旦知zhī 道时间比较充足，注意力就会下降，效率会跟着zhe 降低。
有了任[pinyin：rèn]务完成[读：chéng]期限的这条红线，心里有适当的迫切感，像后面有个债主追着，自然不敢怠慢，停下来【pinyin：lái】浪费时间。
心里还有一丝的期盼感，带着对预估时长的好奇——想知道自己预测的对不对，于是快马加鞭地赶工，为知道谜底而努力，整个过程变得像游戏那么好玩。
估对了，给自己击掌；估少了[繁体：瞭]，算是积累经验，对自己多【duō】一番了解，这两个结果都是好的。
5.唤出皇冠体育监督“小天[tiān]使”
想要不拖延，就需要唤出监督“小天使（pinyin：shǐ）”，把这个人的认知偏差chà 引回正轨。“小天使”定时不仅要定时出现，而且“小天使”出现后能发挥效果。
让“小天使”定时出现，是指在执行任务时适当的停[pinyin：tíng]一停。用“番（pinyin：fān）茄钟”就是一[拼音：yī]种好途径，因为“番茄工作法”有一个休息的时段，这个时段正好可以在头脑“冷却”时做出下一步更改的选择。
“小天使”出现（繁体：現）后能发挥效果，首先是【pinyin：shì】要对未来时间稀缺性[pinyin：xìng]有认识，其次是要看清自己关注的焦点。
一个任务在当下可以完成时，却选择推迟，很多原因是觉得“明天还有yǒu 时间”。但明天的时间真的比今天多吗？依然还是稀缺的，而且你还不知道《练：dào》有什么不确定的事件会闯进来，想到这里，是不是当下愿意动手了？
以{pinyin：yǐ}上内容，供您参考。
若有帮助，请点赞分享转发，或点击红[繁体：紅]色[ 关注]按钮关注。
职场二宝妈「发愤的草莓」，陪你【nǐ】在柴米油盐中活出星辰大海！
若有其它感想，欢迎在评论区留(读：liú)言喔！
本文链接：http://21taiyang.com/Gyms/21683683.html
如何{hé}改掉懒癌拖延症转载请注明出处来源
