女生练马甲（读：jiǎ）线的体重要求

身高160体重多少能有马甲线？一般来说，身高160厘米、体重112公斤的女生每周练习3-4次，每次1小时，一个月左右就会有效果，3个月后背心纹会更明显。。看马甲线要多长时间？这取决于一个人的身材。练习背心线主要是做仰卧起坐，3-5组，每组30个，每周锻炼3次左右

身高160体重多少能有马甲线？

一般来说，身高160厘米、体重112公斤的女生每周练习3-4次，每次1小时，一个月左右就会有效果，3个月后背心纹会更明显。。看马甲线要多长时间？这取决于一个人的身材。

练习背心线主要是做仰卧起坐，3-5组，每组30个，每周锻炼3次左右。增加肌肉形成后的跑步时间。腹肌锻炼必须与有氧运动相结合，最好是游泳，其次是慢跑

此外，有时用平（读：píng）板支撑代替仰卧起坐也不错。钢直播吧板支撑也分为3组，每组约1分钟。

注意：如果你想练习漂亮的背心系列，你应该适澳门银河当补充高蛋白食（读：shí）物。