适合便秘{繁体：祕}的蔬菜水果

通便的水果和蔬菜是什么？生活中润肠通便的水果有很多如：苹果猕猴桃西瓜、香蕉柚子橙子等。蔬菜有：韭菜芹菜菠菜、空心菜、萝卜海带等。神奇的大自然是人类的朋友，蔬果每季都自有它们的作用，我除了要过敏的食物(如虾、蜂蛹、红酒等

通便的水果和蔬菜是什么？

生活中润肠通便的水果有很多如：苹果

猕猴桃

西瓜、香【xiāng】蕉

柚幸运飞艇《pinyin：yòu》子

橙子等。蔬菜有：韭(jiǔ)菜

芹菜

菠菜、空心菜、萝[繁体：蘿]卜

海（读澳门永利：hǎi）带等

。神奇的大自然是人类的朋友，蔬果每季都自有它们的作用，我除了要过敏的食物(如虾、蜂蛹、红酒等。)果(如芒果亚博体育等)不吃外，几乎不挑食，为了[繁：瞭]健康，不爱吃的果蔬也要吃！只有均衡饮食，才能保证营养，有利健康！祝友友们小年快乐！(图片：手机随拍！)

可以吃偏凉性或平和的水果，如草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨等。

便秘后[繁体：後]不仅要在水果上加以注意，更要在饮食上加以调理，多吃一些水分多的食物，促（练：cù）进肠蠕动的(de)食物，富含纤维的食物，残渣多或油脂多的食物，如：

1.水世界杯分多的食物：果汁《拼音：zhī》、牛奶。

2.促进肠蠕【拼音：rú】动的食物：蜂蜜。

3.富含粗纤维的食【shí】物：绿芹菜、豆芽。

4.含油脂丰富[fù]的食物：芝麻、核桃仁、花生仁。

5.残渣多的食（读：shí）物：蘑菇类。

此外，开云体育多饮水和适当运动也是预防《pinyin：fáng》和改善便秘的重要措施。