马拉松容易受（读：shòu）伤

多跑步、爬山会造成膝盖损伤，为何马拉松运动员很少出现膝盖受损的情况？1、马拉松运动员受过专业的训练，所以在跑步的姿势上面是比较专业的，这种正确的跑步姿势对于运动员的膝盖损伤是比较小的，而我们普通人的跑

多跑步、爬山会造成膝盖损伤，为何马拉松运动员很少出现膝盖受损的情况？

2、马拉松运动员受过专【zhuān】业的训练，他们的肌肉比常人发达，因为膝关节没那么脆弱，但也不是坚不可摧，要想避免损伤，不是选择不运动，而是通过适量运动，强化它的功能。膝关节在工作时，就像一台机器，肌肉是发动机，韧带是传动带，半月板是减震垫，关节囊是润滑装置。当跑动落地时，缓冲不是由半月板独自完成的，而是由肌肉、韧带在瞬间的收缩、放松，帮助完成缓冲的。因此，肌肉的强度越{读：yuè}高、越有力，膝盖就会弹性越好、越不容易受伤。而运动员肌肉强度高，不易受伤；

3、马（繁体：馬）拉松运动员大部分都澳门威尼斯人比较精瘦，膝盖所承受的体重压力比较小，相比膝盖就不容易受伤

喜欢跑步和跑马拉松的人是否容易膝关节损伤？怎样才能避免这种损伤？

（2）适(繁：適)度跑步，科学跑步，让(繁体：讓)身子组织越来越强壮，瞎跑乱跑当然容易伤痛。

（3）容易伤痛tòng 的人，并不一定是不注重热身（shēn）的人。热身固然重要，但对于《繁：於》本身就是慢跑的人来说，他伤痛的原因不在热身。

（4）容易伤痛的人，并不一定是跑姿不好的人。只要过娱乐城度（读：dù）负荷，跑姿再好也会受伤。专业选手中也有跑姿很难看的。所以跑姿也不是伤痛的关键因素。

（6）开云体育容易伤痛的人【rén】，并不一定是跑得快的人。也不一定是在跑间歇等高强度跑步中受伤，往往慢跑中也会受伤。所以强度也不是伤痛的关键因素。

（7）欲望超过身体能力水平，强度超过肌肉承受能力，就会受伤。

（8）容易受伤[shāng]的人的特征

只跑步，不做肌肉强化训练，不做zuò 交叉训练。

只跑步澳门博彩，不{bù}学习跑步知识，没有科学的跑步计划。

只跑步{读：bù}，不重视恢复。

只跑极速赛车/北京赛车步，看量，不懂质(zhì)。

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