陈式22式太极拳口诀？拳谱第一式：起势 身体自然直立，两脚并拢。 虚灵顶劲，头颈正直， 下颌微收，沉肩坠肘， 屈膝松胯，含胸拔背， 左脚向左慢慢分开半步， 开步时，先将身体重心移至右腿，
陈式22式太极拳口诀？
拳谱第一式：起[读：qǐ]势
身体自然直立，两脚并拢。 虚灵顶劲，头颈正直， 下颌微收，沉肩坠肘， 屈膝松胯，含胸拔背， 左脚向左慢慢分开半步， 开步时，先将身体澳门新葡京重心移至右腿， 左脚跟先离地，随之前脚掌再离地， 然后轻提左脚， 以不超过右踝的高度，向左分开(繁：開)半步， 脚尖朝前，脚掌踏实， 足距与肩同宽， 身体重心落于两腿之间 两手稍移至大腿前外侧， 两臂前举，举至与肩同高， 两手间距与肩同宽， 屈膝松胯，沉肩坠肘， 两掌下按，落至腹前。
第二式【shì】：金刚捣碓
身体微左转。两手翻转， 右脚尖外摆，重心左移， 两手平捋，至身体侧前方， 身体重心右移，左脚提起， 以脚跟(gēn)内侧贴地面左前方铲出， 两手向右后方平推， 左手臂屈肘横于左胸前， 右手划弧于右膝旁。 右脚上【shàng】步成右[读：yòu]虚步， 右手划弧前撩， 左手划弧回收，合于右前臂， 右掌变拳上举，左掌落至腹前， 右膝屈膝提起， 右拳下落砸击左掌心。 右脚于左脚内侧踏地震脚
目视[shì]前方。
第三式：懒扎衣yī
左手托右拳，身体右转，左拳变掌。 划弧至右肩前上方， 左手划弧至左胯前。 身体重心左移， 右脚提起，右脚以脚跟内侧贴地，向右铲出 两手臂在胸前相合交叉。 身体重心右移成偏马步 上体[繁体：體]先左后右[yòu]转 右手划弧至右前方 旋臂塌腕立掌 目视右手方向
第四式：六封[pinyin：fēng]四闭
身体重心先左后右移 两手下捋，身体左转， 两臂分摆 两手合于耳侧 左脚提起澳门博彩，收至右脚内侧 脚（繁：腳）前掌点地成虚步 随转体两手下按至右胯旁
第五【拼音：wǔ】式：单鞭
左手（shǒu）向前微推，外旋翻转，右手收于左前臂内侧 向右前方出勾上提，左手收至腹前， 身体重心移至右腿 左脚提起，以脚跟内侧向左（zuǒ）贴地铲出 身体重心微左移再右移 身体微向右转 左掌上托旋转，划弧至左前方{读：fāng} 立掌推按
第六式：白鹤晾【liàng】翅
两世界杯手划弧翻转 左脚尖外撇 右脚提起出腿，两手相合 身体微右转，再向左转 右手云掌 收{读：shōu}左步，虚步亮掌 虚步斜分掌
第七式：斜（pinyin：xié）行
上体左转，左手划弧[拼音：hú]置于左胯旁 右（pinyin：yòu）手外旋，划弧绕至右前上方 身体右转，左掌拨拦 左脚提起，贴地铲出 身体重心左移，右掌置于右耳侧 左掌变勾置于左胸前，右掌置于右耳侧 身体右转，向右划弧 左勾手向左平斩 左手高于肩平，右手塌腕，目视右掌方向
第八式{拼音：shì}：搂膝拗步
两掌下落合于体前 左脚{繁体：腳}收步成虚步，身体微右转 再向左转，两掌推按 两手澳门永利下捋，左脚上步左手前摆，左手下按 右脚上步，右手向前推出
第九jiǔ 式：掩手肱拳
左脚开步 两手臂在胸前相合交叉 两手向左右分展 上体微左转再右转 两手划弧翻转 在胸前相合 右掌变拳，左手向前微推，外旋翻转 沉肩坠肘，屈膝松垮，含胸拔背 转(zhuǎn)腰蹬腿，弓步冲拳顶肘 右肘后顶 两手相合，转腰顶【dǐng】肘
第十式：摆莲（繁体：蓮）跌叉
两(liǎng)手依次击拍右脚 右脚踏[pinyin：tà]地震脚 右掌变拳前冲 左脚向前铲出 右膝内侧贴地 右臂举于右前上方
第十{拼音：shí}一式：金鸡独立
重心移向左腿 右腿屈膝提起 右拳变掌从左前臂内侧穿出[繁：齣]上{pinyin：shàng}举 右手下[xià]落，右脚踏地，两掌下按 右脚提起贴地向右铲出 两掌划弧摆掌 提膝穿掌 左手下落，左脚踏地
第十二式：翻花舞袖xiù
右腿屈膝上提（tí），左脚蹬地（dì）跳起 身体向右后方翻转，左右yòu 脚依次震脚落地 拍劈掌
第十《练：shí》三式：海底翻花
左腿屈膝上提，两掌《pinyin：zhǎng》变拳发力
第十四式：二起脚（繁：腳）
左脚活步 右脚向【pinyin：xiàng】前上步 腾起拍脚 左脚落地，右脚屈膝下落 左脚蹬地向后（繁体：後）跳起 右左脚依次向后落布 两手向左右分展 两掌相合上托于胸前 脚跟落地踏实 两掌下按
第十五式[pinyin：shì]：玉女穿梭
蹬右脚，推掌上架 落地《拼音：dì》穿掌，跳步架推掌
第十六式(shì)：顺鸾肘
身体向右后转，两手划弧 擦脚出布 ，两手划弧合臂 两手变拳 两（读：liǎng）臂以肘尖为力点向两侧后【hòu】下方发劲顶击
第十七式：裹边炮
跳转绕臂 两臂弧形绕至腹前交叉 两拳向[繁体：嚮]左右分击
第十八式：护心捶chuí
撤布震脚 两拳前(练：qián)冲 震脚上步 两手斜分fēn 重心右移，蹬地跃起 左右脚依次落地 屈膝半蹲成chéng 偏马步 合臂顶肘 右肘上顶，弓步下按掌
第十九式[shì]：穿心肘
震脚盘pán 肘 跟步顶肘，两肘外顶 右肘上顶
第二èr 十式：懒扎衣
两（繁：兩）手划弧相合 右脚提起向右铲【chǎn】出 两手臂在胸前相合，重{拼音：zhòng}心右移成偏马步 上体先左后右转 右手划弧至右前方，旋臂塌腕立掌 左手下落至腹前，目视右手方向
第二【澳门新葡京èr】十一式：云手
身体重心微左移再向右转 右手以腕为轴绕圈，左手屈腕上提绕圈 两手腕相搭棚挤 两手下沉，左手划弧，向左上方刁手 右手划弧上托 两手回旋 身体右转，两掌{拼音：zhǎng}向右划弧(读：hú)推出 插步云掌，身体左转，开步(读：bù)旋掌
第二十二【èr】式：当头炮
右脚尖外摆，身体向右转，左（读：zuǒ）脚扣步 身体向左转，两手平[练：píng]带 收右脚，摆腿击响 两手回收，摆拳发力 两拳回收 转身格挡冲拳发力 撤右步 仆步架拳
第二十三式：金{拼音：jīn}刚捣碓
身体重心微wēi 向左再向右移 两拳变掌，两拳划弧平（píng）捋 虚步撩掌 提膝举拳 震脚砸拳
第二十四式shì ：收势
右拳变掌，两手由下侧向上分 合于（繁：於）体前 两掌由身体两侧自下而上举起 深深吸气 相合于面前 两掌下按，慢慢呼气(繁体：氣) 两臂慢慢下落于身体两侧 收左脚，两脚慢慢并拢 身体自然直立，目视前方
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