请问自学瑜伽需要看什么书？瑜伽自学，若没有基础会比较难——入门难。如果入门了的话，就可以很好的自学了。分两方面，一是瑜伽文化的了解，瑜伽哲学、瑜伽理论方面书：推荐《瑜伽之路》，〈光耀生命〉，〈瑜伽之树〉〈心灵瑜伽〉，若有兴趣可推荐看〈瑜伽经〉，然后就是练习方面，也就是体式方面，〈瑜伽之光〉是必推，不要被后面的体式吓到，仔细看前面的以及后面的练习课程安排，〈瑜伽气功与冥想〉也是很不错的
请问自学瑜伽需要看什么书？
瑜伽自学，若没有基础会比较难——入门难。如果入门了的话，就可以很好的自学了。分两方面，一是瑜伽文化的了解，瑜伽哲学、瑜伽理论方面书：推荐《瑜伽之路》，〈光耀生命〉，〈瑜伽之树〉〈心灵瑜伽〉，若有兴趣可推荐看〈瑜伽经〉，然后就是练习方面，也就是体式方面，〈瑜伽之光〉是必推，不要被后面的体式吓到，仔细看前面的以及后面的练习课程安排，〈瑜伽气功与冥想〉也是很不错的。〈艾扬格瑜伽〉一书中有好多辅具的运用，对初学者，可能不会用，会用的话，会很有帮助，特别是身体条件不是很好的。
瑜伽初学者应该学什么？
初学者练什么样的瑜伽合适？
有很多初学者问我有什么瑜伽体式适合新人练习？对于这个问题，每个走过新手期的瑜伽人，都会推荐练习一些简单易学的瑜伽动作，今天我就来推荐以下5个容易上手的瑜伽体式！1、风吹树式[pinyin：shì]变体
↑这个动作模仿植物的体式【拼音：shì】，看上去像树被风吹拂。它能有效改善体态，舒开云体育展身心，动作比较简单易学哦。
体式详《繁体：詳》解：
山式站立进入；吸气，双臂举过头顶，手指指向上方；呼气，上半身向右弯曲； 指尖指向右侧，双臂紧贴耳侧，请勿向前倾斜； 双腿、臀部和腹部轻微用力。平píng 稳地呼吸，想xiǎng 象用胸骨去触碰天花板，胸腔打开双《繁：雙》脚均匀用力踩地；保持5-8次呼吸。
2、单腿轮(lún)式
↑柔韧性比较好hǎo 的初学者，可以练(繁：練)习单腿轮式，补养和增强背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，使脊柱保持健康和柔韧。
体（繁开云体育体：體）式详解：
平躺于地上，双膝弯曲，脚后跟贴近臀部[bù]。手掌置于双耳两侧，手指指尖压在肩膀下面，双手和双腿用力支撑在地上，抬【tái】高身体离开地面，形成一个弧形。保持5-8次呼吸。
3、双角式A扭转前屈式【pinyin：shì】
↑这是一个（读：gè）半高类瑜伽体式，它能拉伸腿筋、腹股沟肌肉、髋部和腰背部、灵活澳门博彩肩部，还有改善消化系统功能。
体式详解[pinyin：jiě]：
双脚分开一条腿长的距离，宽距站姿进入；脚后跟向外侧微分开；呼气，上身折髋向下，手掌放在肩膀正下方的【de】垫子上；目视地板，吸气的同时，头顶向前和尾椎骨向后分别向两个方向伸展；左手手掌移动到面部下方，向右侧扭转上半身的同时打开胸腔，右臂向上伸直于地面垂{读：chuí}直，指向天花板；慢慢转头，看向上方右手指尖；确保两边臀部平行；保持5~8次呼吸。
4、眼[拼音：yǎn]镜蛇式变体
↑这是一后弯类瑜伽体式，眼镜蛇变体能增加脊柱力量和灵活性，及腰背肌力量，同（繁体：衕）时对于肝脏，肾脏以及血液{yè}循环是有(yǒu)很好的保护措施 。
体式详(繁体：詳)解：
仰卧于地面，屈左手肘贴于地面，腰部往后弯曲，屈左膝，抬（pinyin：tái）起左腿，右手往后伸shēn 展抓左脚，保持5~8次呼吸。
5、战士【shì】三式
↑提高平衡能力最适合练战士三式，它[tā]还能增强大腿、脚踝、核心肌群、背部和肩膀的力量，拉伸腿筋和小{xiǎo}腿。
体式详解：
山式站立进入；右脚向后撤一小步，脚跟抬离地面，吸气双手[读：shǒu]臂向上伸直到耳朵两侧【pinyin：cè】三指相扣，食指指向上方；重心转（繁体：轉）移到左脚，吸气时，双臂向前伸展，右腿向后向上抬离地面；将右腿和躯干平行于地面。下方左脚下压地面，左腿伸直且稳定。上方右腿跟和脚踝内侧用力向后瞪送，指尖有力向前，拉伸脊椎，注意髋部不要倾斜两端保持平行；坚持5-8次呼吸。
今天的瑜伽讲解就到这里结束了，大家是（shì）不是感觉受益匪浅啊？纸上得来终觉浅，所以大家一定要尽快实(繁体：實)践起来练习哦，当然啦，有什么问题的话，请留言告诉我哦（ó），让我来为你解答。
互动话题：在初学澳门新葡京瑜伽的时候，你遇到《pinyin：dào》过哪些糗事？
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