每天跳绳1小时，坚持1个月，减肥效果会怎样？跳绳是一项便捷的运动锻炼方式，几乎不受场地限制，随时随地可以跳上一段时间。那么问题来了，每天跳绳1小时，坚持1个月，减肥效果有没有呢？应当说，减肥效果确实是有的，但效果明显不明显呢？回答这个问题，就不能武断地一概而论了，在这项运动锻炼方式中，受现实中各种因素的影响，通过跳绳达到减肥的效果，会因人而异，有所不同
每天跳绳1小时，坚持1个月，减肥效果会怎样？
跳绳是一项便捷的运动锻炼方式，几乎不受场地限制，随时随地可以跳上一段时间。那么问题来了，每天跳绳1小时，坚持1个月，减肥效果有没有呢？应当说，减肥效果确实是有的，但效果明显不明显呢？回答这个问题，就不能武断地一概而论了，在这项运动锻炼方式中，受现实中各种因素的影响，通过跳绳达到减肥的效果，会因人而异，有所不同。单[繁体：單]纯减肥而言[pinyin：yán]:任何一项运动只要符合以下三个条件都可以[拼音：yǐ]起到减肥的效果。
一【澳门伦敦人yī】、强度（中等）
二、密度（30分钟以[读：yǐ]上的运动时间）
三、适当的开云体育控制(zhì)饮食
从理论上来讲:控制饮食非常重要，只要能控制好饮食，就是一个月不运动，同样可以瘦下来，饮食控制的越厉害，减肥的效果越好。
如果就以上（练：shàng）命题来讲:密度有了（每天跳绳澳门银河1小时），强度和控制饮食并没有，那么说强度过大和爆食爆饮，就是坚持一个月，减肥效果也好不到哪去，可能不但起不到减肥的效果，反而会增加身体负担，给身体带来更大伤害，也会导致个体更加肥胖。
再者说了，没有经常跳绳，一下子就跳1小[x澳门巴黎人iǎo]时，对身体只能有害无益。
正确的跳绳减肥，应该是循序（xù）渐进的进行，分几个阶段:
第一阶段（时间【pinyin：jiān】1个月）:每天跳绳一次，每组100-150个，跳5-6组，每组间隔[pinyin：gé]3-4分钟。
第二阶段（时间1个月）:每天tiān 一次，每组150个，跳5-6组，每组间隔3分钟。
第三阶段（时间1个月）:每组增加到200个，还是6组。每组间隔休息(练：xī)2-3分钟。
第四阶段（时间1个月）:每组增加到250个，还是[pinyin：shì]6组，每组间隔2分钟。
第五阶段（时间1个《繁：個》月）:每组250-300个，还是6组，每组间隔2分钟。
第六阶段（时间1个月）:每组300个，由原[读：yuán]来的6组增加到8.组，每组间(繁体：間)隔2分钟。
第幸运飞艇七阶段（时间1个月）:每组300个[繁体：個]，由原来的8组增加到10组，每组间隔2分钟。
第八阶段:以后可以将300个*10组，每组间隔2分钟作为常态，规定（pinyin：dìng）动作，一直坚[拼音：jiān]持下去。
在饮食方面，太科学的计算也不好控制，做到饭[繁体：飯]吃六、七分饱就行了。
这样，强度、密度（dù）、控食相辅相成，减肥就是水到渠成，顺理成章的事。正常情（qíng）况下每月一{读：yī}公斤的减肥节奏，非常科学合理。
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