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如何自己按摩脚底？
谢谢邀请！自我怎样操作脚底按摩？自我按摩足底的手法很多，主要以扣拉法、抠法、横拉、推拉、手脚摩法等各种手法交互运用，也可配合按摩球加强力度。各种方法的《de》灵活运用可以增加按摩的效果。除了针对某些病痛的特定按摩手法，生活繁忙的现代人也需要能够娱乐城让身心放松、心情平静的按摩手法。建议大家可以选用以下几个简易小方法，可以舒缓紧张情绪和疲惫身心。
一，摇yáo 法
1，一手握住脚跟，另一手抓着脚澳门巴黎人趾或脚背，使关节做被动的旋转活动。此方法动作要和缓，对于舒缓情绪紧张很有功效，有调整小关节归位和松弛{练：chí}神经的作用。
2，操作脚趾使头部、颈、肩膀放松[繁体：鬆]:摇脚中间段，则使胸椎、腰椎、脊椎复位，对内脏、肩膀、手[读：shǒu]臂、腿及四肢等也有康复的作用。
3，摇脚跟部分则是运作其骨盆腔，尤其对于妇女特别管用，可以顺时针摇几次、逆时针摇几次，其qí 力道拿捏要把握好，千万不要[读：yào]过度用力。摇法的目的是使人感觉松弛，因此在手法上要轻柔。
二(拼澳门永利音：èr)，脚摩法
坐着[读：zhe]或站立时，可用脚底内侧(胃的反《读：fǎn》应区)或跟骨外侧在脚背推磨，可以达到舒缓身心的效果。
三，徒手摩法
用大[拼音：dà]拇指或食指、中指、无名《读：míng》指的指腹，或用掌心、掌跟、掌侧慢而轻地摩擦、推拉。可[读：kě]依肌肉的纹理顺向按摩或做环状运动，有规律地进行。此手法常用在脚背肉少的部位。
四，用大拇指、食指或大拇指、中指在某个脚趾的每个井穴(位于手指或脚趾末端指甲或指甲根旁大约一公分左右的穴点)，以搓法刺激，可活澳门新葡京络气血、神经、打通经【繁体：經】络、促进循环。
以上是我给大家介绍的，自我操作脚底按摩的几种方法，供大家参考试用，不当之处，敬请大家斧正，感谢大家的关注！了解更多的医学科普知澳门伦敦人识，或中医养生，请点击我的关注→【庆好中医】，并给我点赞，我会诚{练：chéng}信为您服务！
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