气功修炼图解《pinyin：jiě》

练气功怎样入门？气功入门，首先形要正，其次气要顺，心要静，松静自然。形不正，则气不顺，气不顺，则神不凝。气功练好了，可以内壮五脏，外强筋骨。平衡阴阳，疏通经络，有利于身心健康，提高自然自愈力，延年益寿

练气功怎样入门？

气功入门，首先形要正，其次气要顺，心要静，松静自然。

形不正，则气不顺，气不顺（读：shùn），则神不凝。气功【拼音：gōng】练好了，可以内壮五脏，外[练：wài]强筋骨。平衡阴阳，疏通经络，有利于身心健康，提高自然自愈力，延年益寿。

气功分为静功和动功，静功分为卧功（吉祥卧等），坐功（打坐和普通的坐在板凳上都可以），桩功（无极桩，浑圆桩，甚至马步）。

动功，虽然外动，但内静，有易筋经(繁体：經)，世界杯八段锦，太极拳，八卦掌等等。静功主练神气，动功主练筋骨气力。

入（练：r娱乐城ù）门，先从调形，调息，调心入手。

1.调形，就是身体姿势，中正安舒，含胸拔背，不要挺胸，也不要凹胸，沉肩坠肘，虚领顶劲等，周身要放松，腰胯，膝盖[繁：蓋]等也一样，开始可以像普通坐凳子上一样，背要直，但是要自然，不一定非要打坐，柔韧性不好，还容易伤膝盖，脚等。下颚微收，两眼微闭，闭则易《pinyin：yì》昏沉，睁则易散乱。

2.调息，调呼吸，呼吸要匀深细长，开始用腹式呼吸，吸气时小腹鼓起，呼气时，小腹凹下，自然亚博体育而然，有节奏的【de】呼吸，心平气和，更容易让大脑入静。气沿任脉入于小腹即丹田，可有可无，意不要太浓。

3.调心《pinyin：xīn》，就[读：jiù]是大脑思维，让心静下，排除杂念，把该做的事，提前做完，无挂念，再练功，古人用心猿意马形（读：xíng）容人的思维，可见让心静下来不容易，无执故无失，静也可，不静也可，反而有助于静，不要急，一开始的时候。

注澳门新葡京意《pinyin：yì》：

不要饭后立刻练(繁：練)，最好早晨，或者晚上

不要被风[繁：風]直吹，尤其是夏天穿的少的时候。

坐娱乐城北朝(练：cháo)南比较好。

手表啥的束《拼音：shù》缚去掉。