气功八段锦带口令呼（练：hū）吸完整版

请问，练习健身气功八段锦时，应配合什么样呼吸方式最好呢？我练八段锦己有一段时间了，一直使用的是自然呼吸。我是根据国体版的视频学习的，在这个版本里没有介绍呼吸的方法。后来我练习的时候发现练习八段锦对身体是有一定的好处的

请问，练习健身气功八段锦时，应配合什么样呼吸方式最好呢？

我是做办公室工作的。坐办公室的人容易得颈椎病。锻炼八段澳门伦敦人锦后这些症状都消失了。并且锻炼过一遍【biàn】，发现浑身都有力量。

后来我在八段锦这个贴吧中看到有好多人讨论练吧八段锦的时候如何呼吸。大多数倾向于收的时候呼气。伸展的时候吸气。可是我们在练习的时候有的动作比较缓慢，肺活量如果小的话感觉到比较困难。

我过去在年轻的时候曾经练过气功，可是按照这一规律进行呼吸的时候感觉到还是（shì）比较困难。因此cǐ 我认为练习应该采取渐进的方法，开始最好采取自然呼吸，当你的身体比较好的时候，再按照书上介绍的那种方法去练习。不要刻意去追求某（mǒu）种呼吸方法。

练八段锦怎样呼吸？

八段锦的历史到现在已有近千年了，人们依然孜孜不倦的追寻着它的健身足迹，可见大幸运飞艇家的喜爱程度，无以言表[繁体：錶]。

在我们的日常生活和生产劳动中往往低头凹胸或弯腰的时候多，这样久而久[pinyin：jiǔ]之会改变人体姿势，影响内脏和神经的功能，损害健康。而八段锦的动作大多有助于纠正这类病态。因而，很适合于广大群众特别是亚健康者锻炼身体。 我国古代一些健身法，当你仔细研究不难发现，八段锦的每一动作可有益于某一脏腑，防[pinyin：fáng]治某一脏腑、经络的疾病，都【pinyin：dōu】有具体的明确的意义。

人体的五脏包括肝、心、脾、肺、肾，相对应的动作都起到了调养作用。八段锦也是如此，每个动作的名目都注明了专门增强哪一脏器。例如“两手[读：shǒu]托天”可以“理三焦”，“单举手”可以“调理lǐ 脾胃”，两手攀足可以“固肾腰”，“摇头摆尾”可以“去心火”等，体现了体育与医学、体育与气的运行相结合，既抓住了保健的重点，又照顾对身体（繁体：體）的强(繁：強)壮。

人体是一[yī澳门巴黎人]个统一的整体，肌肉、关节与内脏之间，内脏与内脏之间，都有着复杂的联系。

摇头摆尾（澳门银河练：wěi）去心火

结合呼吸我们谈一谈这个动作：首先调整呼吸——为自然呼吸状态，然后双脚开立，与肩同宽，缓缓下蹲，在两手徐徐上举翻手向下慢慢落于两膝，身体开始先俯身自右[读：yòu]前方逆时针转动，这时开始吸气，直至到达左侧180度的位置，吸气结束。然后自然的呼hū 气【pinyin：qì】，随后身体开始先俯身自左前方顺时钟转动，这时又开始吸气，直至到达右侧180度的位置，吸气结束，然后自然的呼气。这样一右一左，一吸一呼，又一左一右[pinyin：yòu]，一吸呼，完成一个呼吸定息。这个动作可以习练六——八遍都可以

呼吸（xī）自始至终伴随整个动作来完成，离开《繁体：開》了(繁：瞭)呼吸的配合，锻炼的意义就丧失殆尽，没有任何的效果。

这段动作是个全身性动(dòng)作，对整个身体都有良好作用。强调可去心火，开云体育认为摇头摆尾，旋转身体，可提高全身各器官、各系统的功能，发汗去热，除去心火。

其它的几个动作，异曲（繁：麴）同工，可以慢慢体悟，作用和效果【pinyin：guǒ】一样的重要。一点体会，交流学习（繁体：習）！

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