有什么简单不反弹的减肥方法吗？如果有一款产品说它操作简单、效果明显，而且没有副作用，最重要的是，还可以一劳永逸不会反弹，你是不是会心动不已呢？诚然！关于减肥在营养过剩及追求身材的年代里，是个大话题。但是，关于如何减肥在历史不同的时期，会有不同的方法
有什么简单不反弹的减肥方法吗？
如果有一款产品说它操作简单、效果明显，而且没有副作用，最重要的是，还可以一劳永逸不会反弹，你是不是会心动不已呢？诚然！关于减肥在营养过剩及追求身材的年代里，是个（繁：個）大话题。
但是，关于如何澳门博彩减肥在历史不同的时期，会有（练：yǒu）不同的方法。
历史上的那些减肥方法
比如，在19-20世纪，很多人相信蒸桑拿、吃绦虫会有效。而实际上，蒸桑拿排出【pinyin：chū】的那部分是人体中的水。
而吃绦虫确实可以减轻体重，但是它是以损澳门新葡京害健康为前提的《pinyin：de》，因为绦虫可以在人体内不断繁殖，可导致脑炎、癫痫等一系列致命疾病。
而随着化工业的发展，很{hěn}多人又开始尝试一些化学品。
比如，二硝基酚！
这是一种可以用[yòng]来制作炸药的化合物，且具有致癌性。
有人就宣称二硝【xiāo】基酚可以像“炸弹”一样，引爆人体的新陈代谢，从而起到减肥的de 作用。
人吃下它，体温会不断[繁体：斷]地上升，直到高烧不退。
很多（pinyin：duō）人因为它而被“活活煮死”。
这种减《繁体：減》肥药1930年代上市，过了才4年就销声匿迹了。
除了二硝基酚，曾经还有一种叫做苯丙胺的药被用yòng 来减肥。
苯丙（bǐng）胺是1929年被研发出来，用来治疗感冒发烧引起的鼻塞的药物。
可是后来发现，吃下这种药物之后，可以让人“精神昂扬”，所以被尝(繁体：嘗)试用在治疗轻度抑（yì）郁症。
二{读：èr}战时期，苯丙胺被用在士兵身【shēn】上，士兵吃下它之后，精力充沛、飘飘欲仙，可提高战斗力。
它是一《读：yī》种兴奋剂！
可是苯丙胺不仅可以使人飘飘欲仙，它还可以【拼音：yǐ】降低人的食欲，减轻体重。
也是因为（繁：爲）这个缘故，苯丙胺开始被用来减肥。
1960年代dài ，全球每年要生产40亿支苯丙胺药剂。
人们不需要医生的处方就可以在药店买到，很多药{繁：藥}厂将人群定位在那些家(繁：傢)庭【pinyin：tíng】主妇。
用“妈妈的助手”的概念，向广大妇女[nǚ]推广它，结果导致很多（拼音：duō）家庭主妇为此染上瘾！
当然，后面(繁：麪)还有很多幺儿子的事情{读：qíng}，也发明了一系列具有明显减重效（xiào）果的药物。
可是，这些药物都有着严重[练：zhòng]的副作用，尤其是对心血管的副作用。
比如，大名鼎鼎的西布曲明，这种药是一种食【拼音：shí】欲抑制剂，它可以通过影响大脑内5-羟色胺的代谢来达到{pinyin：dào}抑《yì》制食欲的作用。
但是，它的血管方面的副fù 作用太过严重，导致它后来直接被禁止生产。
再到后来，就出现了奥利司他《pinyin：tā》等药物。
奥利司他是一种可以与肠道油脂结合，影响其被吸收的药（繁体：藥）物。
奥利司他结合油脂后，油脂不被人吸收后(世界杯繁体：後)，会通过肠道排出。
这种药可显[繁体：顯]著减少人体脂肪的摄入，而且副作用很小。
但是，这种{繁体：種澳门永利}减肥药的机理其实和日常饮食减少油脂摄入，是一个道理。
而人们可以通过减少油脂摄入来达到同样的效果，而又(pinyin：yòu)何必花这个冤枉钱！
“管住嘴、迈开腿”的谎言
人们都知道能量守恒原理，关于减肥，似乎有一种非常简单的理念：减少能量摄入，增加能量输出，就可以减肥。所以，很长时间“管住嘴、迈开腿澳门新葡京“被认为是至理名言【yán】。
很多人也一直是按{àn}照这个概念进行减肥的。
即少吃、多动[繁：動]！
可是后来研究者们发现，这种方法从理论上看是正确的，但是实际的效【pinyin：xiào】果并不《pinyin：bù》如【pinyin：rú】意。
很多人少吃多动，并没有使（拼音：shǐ）体重得到有效控制。
即使[拼音：shǐ]得到了一定控制，也只是短暂性的，后面的体重还（繁体：還）是会一并被摄入回[繁体：迴]来，即反弹。
甚至有的人开始通过节食来减肥，而实际（繁体：際）上，长期(qī)节食是一种非常危险的行为[繁体：爲]。
我们知道，人每天即使(拼音：shǐ)不吃不喝，也要消耗能量。
这部分能量消耗是用来维持基（读：jī）础代谢的。
但是，基础[繁：礎]代谢每个人rén 各有差异，有的人基础代谢率高，而有的人基础代[读：dài]谢率低。
基础代谢率高的人[读：rén]，每天《pinyin：tiān》都要燃烧大量能量，所以，他们吃下的食物即使过量了，也不会被人体堆积。
而基础代谢率低的（de）人，则相同情况下，更容易堆积体重。
长期节食，虽然(rán)会消耗自身的糖原和脂肪，但是也会消耗蛋白质。
而人体的蛋白质因为节食{拼音：shí}消耗了，人体的基础代谢率就会变低，简单表现，就是人怕冷、手脚[繁体：腳]冰凉。
这种体质，营养学上叫做“易胖体(繁：體)质”。
因为稍微吃一点，自身消耗能力较低，自然脂肪堆积就【pinyin：jiù】更加容易。
这【zhè】也是很多人所谓“节食减肥”反弹的重要原因。
一般来讲，人们都会推荐运动来减肥是一种非[读：fēi]常好的减肥方式。
常人都会认为，运动(繁：動)可增加热量消耗，如此就可以减轻体重了。
而实际上，这是一种“一【pinyin：yī】厢情愿”。
运动有时候不(练：bù)一定减肥，还可能会增肥。
运动会强化身体对营养物质的吸收，当然，这（繁体：這）里【pinyin：lǐ】关于运动的定义也有很[pinyin：hěn]多种。
就一般而言，小强度运动曾céng 经被认为有氧运动，可以专门消耗脂肪。
而实际上shàng ，这种小强度运动可能开始对于减轻《繁：輕》体重有点效果，长期效果是不明显xiǎn 的。
因为人体会[huì]适应！
客观来讲，运动的确可以影响体tǐ 重，但是饮食在影响体重上更加显著。
这是大【练：dà】自然长期进化的[pinyin：de]结果，一小片食物往往就可蕴含丰富的热量，足可以让人消腾一整【pinyin：zhěng】天。
所【拼音：suǒ】以，那些只寄希望运动，而不关注饮食的减肥方案，都是南辕北辙的。
大强度运动，可以有效刺激机体，增加人体的蛋白含量，它可以使人的肌肉看起{qǐ}来结实发(繁体：發)达。
虽然看kàn 起来“瘦”，而实际上体重是相较于之前增加的。
减肥饮食理念之争
在现在一般大众的理念中，脂肪是万恶之源，减肥的目的就是去除它。而饮食[shí]中，很容易被人联想为尽量减少油脂的摄入。
所以，为此出现了常见的低脂饮食，这种套《tào》餐里含有【拼音：yǒu】一定量的碳水化物、充足的蛋白和微乎其微的脂肪。
这种[繁：種]饮食再加上述的运动[dòng]方案（大强度运动或长时间中低强度运动），成了现在减肥的{pinyin：de}“显学”。
但是，近年来的[pinyin：de]研究发现，油脂可能不是人体增重的原因，碳水化(huà)合物才是！
很多学者开始抨击，工业化社会下，廉价而普遍【biàn】的添加糖。
人们比以往任何时代，都要摄入更多数量的糖，而正是这些糖被认为是《读：shì》导致体重增加的根本原因【pinyin：yīn】。
为此，美国人阿特金斯医生在1972年写的《阿特金斯医生的新饮食革命》第一次提出，在饮食中去除或极少量的摄入糖，而对油脂和蛋白质无限制，结果显示可以起到显著减轻体重(读：zhòng)的效xiào 果。
但是，该减肥饮食方案也被部[pinyin：bù]分人批评可能会造成酮症酸中毒。
后来，有人在其{拼音：qí}基础上，提出低碳饮食，即【jí】并不完全断绝碳水化合物的摄入，而只摄入较少部分。
不得不说，低碳饮【pinyin：yǐn】食是一种非常见效的减肥方案，而且长期有效。
现在很多当下明星，都采用该方案来维持自己的体重《练：zhòng》。
但是，人们对低碳饮食的了解还不够多，有待于更长时间的观察【chá】。
总结
总的来讲，关于减肥这是一个非常复杂的问题。要想一劳永逸地减肥，似乎是一[读：yī]种一厢情愿。
关于饮食减肥上，有低脂高蛋白饮食方案和低碳饮食方案[拼音：àn]。
而对于运动是否能减肥，这是个复杂的问题[繁：題]。
不管有一点是可以肯定的，运动是有益健康的，运动不《练：bù》一定会在体重上有明míng 显的变化。
但是(读：shì)，从健康角度来讲，运动是不可或缺的！
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