严重考前焦虑，该怎么缓解心情？天气炎热，再加上繁重的学业和考试压力，很多备考学生频频出现身体不适：头疼、头晕，很容易感冒、口腔溃疡、胃疼，难以入睡。高压的学习下，紧张、焦虑、烦躁等负面情绪也随之而来。焦虑失眠，泡脚摩擦涌泉穴涌泉是我们的足少弓的第一个穴位，形容肾中的精气像泉水一样涌动出来，由下向上涌，经常刺激这个穴位对肾功能或者生殖功能非常有保健作用
严重考前焦虑，该怎么缓解心情？
天气炎热，再加上繁重的学业和考试压力，很多备考学生频频出现身体不适：头疼、头晕，很容易感冒、口腔溃疡、胃疼，难以入睡。高压的学习下，紧张、焦虑、烦躁等负面情绪也随之而来。焦虑失眠，泡澳门威尼斯人{读：pào}脚摩擦涌泉穴
涌泉是我们的足少弓的第一个穴位，形容肾中的精气像泉水一样涌动出来，由下向上涌，经常刺激这个穴位对肾功能或者生殖功能非常有保健作用。
涌泉穴适合轻柔缓和温热的刺激，大多数情况下{pinyin：xià}用温热抚摸性的刺激，特别适合[繁：閤]泡脚摩擦，只有在头顶疼痛[tòng]的时候，才会强刺激，扎针、点穴以缓解头顶疼痛。
肾开窍于耳，肝开窍于目，肾藏精，肝藏血，精血同源，肝肾合称先天之本。在肾经【繁：經】的起始穴位上温热涌泉穴给它(繁：牠)热刺激，不仅让你耳聪目明，对于安然入眠也很有益处。
摆脱焦虑放轻松，穴位劳宫加中冲《繁体：衝》
焦虑伤心。心是君主之官，其位在上，五行属（繁体：屬）火，火的特性是向上升的（pinyin：de），所以当一个人[拼音：rén]思虑过度、欲望过多的时候，就容易导致心火亢盛。
心火亢盛的主要表现(繁：現)是情绪澳门威尼斯人烦躁，夜间辗转反侧、浑身燥热而失眠，舌尖生疮，小便黄，小便时有炽热的感觉，此外还可能伴有便秘、面红目赤、发热等症状。所以，治疗焦虑应该从清心火入手。
劳宫穴属手【shǒu】厥阴心包经，刺激该穴可泄心火，达到镇静安神、健脑益智的目的。摊开手掌，中指自然弯曲，中指点在手心的地方就是劳宫穴。将拇指指尖垂直立于掌娱乐城心劳宫的位置，食、中两指立于掌背对应侧，点按时，拇指要垂直向下用力，前后一样，然后拇指向内侧抠按，会有酸麻的感觉。每天不拘次数地点按，每次约2分钟，长期坚持，就能抑制你过于亢进的心火。
此外，还可以配合在中冲刺血，加强泻心火的作用。中冲也是手厥阴心包经的穴位，位于手中指末节尖端的中央。中医认为心主“神明”，统领思考、意志和感情，而心包是围绕在心脏周围的一[拼音：yī]层包膜，有代心受邪、代心行令的作用，所以很多和心脏有关的疾病（pinyin：bìng），我们首选的不是心经的穴位，而是心包经的穴位。通过在中冲穴刺血，就可以有效地清泻心火，改善焦虑的状态。
中冲快速取穴：仰掌，微屈指，在手中指末节尺侧，距指甲根《练：gēn》角0.1寸处。
有句话说“心静自然凉”。保持平和心态，凡事顺其自然，无须过分患得患失。饮食宜清淡，以凉性和平性（pinyin：xìng）食物为主，莲子心泡水喝，有助于清泻心xīn 火。
在高gāo 考考场上，失之毫厘，差之千里。一分都可以决定命运。所以良好的《练：de》状zhuàng 态必不可少。
1、调整[读：zhěng]饮食
很多学生为了提神，经常一天喝好几杯咖啡。但咖啡中富含咖啡因，会刺激神经，饮用多了，会导【pinyin：dǎo】致神经兴奋，促进焦虑情绪，对身心健康不利。建议考生考前多吃新[pinyin：xīn]鲜的蔬菜、水果，少吃辛辣、油炸食物，少喝咖啡。
2、保证良好的作息xī
“临阵磨枪不快也光”临近高考，学生们为了抓住最后的时间【pinyin：jiān】复习，经常熬夜，甚至通[pinyin：tōng]宵[pinyin：xiāo]复习。
大脑在超负荷工作下，效率并不一定会更高gāo ，反而会降低质量，影响效率。良好的睡眠可以缓解压力，给大脑休息的时《繁：時》间，才能更gèng 有效学习。
3、适《澳门银河繁：適》度娱乐，学会放松
读书之余，可以[yǐ]选择听听纯音乐，或者散散步，有助于缓解神经。
澳门巴黎人4、制定复习计[jì]划
考前制定复习计划，把需要复习的科目列出来，然后逐项完成，捋清楚先{pinyin：xiān}考什么后考什么，有一个好的复习计划才不至于《繁体：於》慌乱，有条不紊，自然会缓解焦虑[lǜ]。
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