练气功养生祛病长（繁：長）寿之人

男人上了50岁，该怎么养生？男人到50岁，坚持“三少三勤”，护好“两处”，长寿离你更进一步男人来到50岁的年纪，身体的机能会逐渐下降，各种问题会找上门，无形中会缩短一个的寿命，所以50岁也被人们称为是生命的“高危期”

男人上了50岁，该怎么养生？

男人来到50岁的年纪，身体的机能会逐渐下降，各种问题会找上门，无形中会缩短一个的寿命，所以50岁也被人们称为是生命的“高危期”。不过若是能够做到好好养生【shēng】，注意[yì]保养，也是可以安稳度过余下时光的。

对于男人养生来说，可以重视的方面有世界杯很多，从内而外都不能疏忽。其中有三点要格外注意，即“三少”、“三勤”以及护好“两处”。那么具体指的是什么呢？今天我（练：wǒ）们就一起来了解一下。

【三{读：sān}少】

1、少盐【yán】

盐吃多了会导致血压升高，也就出现高血压的情况，同时会加速动脉粥样硬化【pinyin：huà】，所以不利于血管健康。建[读：jiàn]议每日的盐分摄入量[pinyin：liàng]控制在6克左右，以清淡饮食为主。

2幸运飞艇、少[练：shǎo]糖

糖中含有碳水化合物，如果身体一时间消化不及时，那么就会引起肥胖。而肥胖者多有脂肪肝、血栓的问题，所以一[拼音：yī]定要严格控制每日（pinyin：rì）的糖分摄入。

3、少油（yóu）

这里说的油指的是人造奶油，现在市面上我们常吃的多是人造奶油，含有大量反式脂肪酸，肠胃很难消化{huà}，同样会诱[yòu]发动脉粥样硬化的发生。

【亚博体育三勤（读：qín）】

1、勤喝水

水是生命之源，人过50岁，身体的水分流失会不断增多，所以一定要养成勤喝(hē)水的习惯，适当加一些养[yǎng]胃的食材煮来喝，更能够预防{fáng}肠胃疾病的出现。

要想养好肠胃，建议经常用【拼音：yòng】黑糯米、丁香叶、桂花来泡黑糯茶喝。黑糯米中的花青素可以帮助排浊气、健脾胃、修复胃黏膜；丁香叶有抗菌作用，防止幽门螺杆菌不断繁殖；桂花能入胃经，对肠胃开云体育有很好的调理作用。日出、日落时喝一杯，悉心呵护肠胃，改善肠胃功能，吃嘛嘛香。

2、勤运动(繁体：動)

人长时间久坐不动，身体也会变“懒”，人到50，应当每天坚持适当的运动，世界杯有助于促进新陈代【dài】谢、血液循环；增强心肌功能、提高肺活量。选择一些轻松的有氧运动进行即可，比如太极、慢跑、快走，降低患上慢性疾病的风险。

3、勤[pinyin：qín]微笑

情绪与身体的健康同样有密切的联系，学会控制好自己的脾气，坚守生气、发怒nù 、悲伤的次数，每天多笑一笑，有助于愉悦身心、刺激多巴胺分（fēn）泌，减轻心理负担、增强身体的抗病能力。

【两处】

第一处：腰椎(练：chuí)

50岁以后容易出现骨质疏松的问题，尤其是腰椎损伤的问题层出不穷。一旦发生骨质增【pinyin：zēng】生的情况，会压迫到周围相邻的脊神经根，引起一系列问题。腰椎[pinyin：chuí]出了问题，随时有瘫痪的可能。

第二èr 处：双腿

来到50岁，人最怕遇上的就是[pinyin：shì]腿脚不灵活的问题。当身体的钙质流失速度加快，双腿的[pinyin：de]灵活性也会变差，那么行走就会变得越来越困难，速度也会变慢。所以在还年轻的时候，就要勤【pinyin：qín】锻炼，一定要保护好自己的双腿。